Kõige kasulikum köögiviljade ja puuviljade keha jaoks: hinnake

Metastaasid

Aed "Healers" aitavad parandada tervist ja vabaneda mitmesugustest vaevustest

Köögiviljad, puuviljad ja marjad on pikka aega olnud enamikus tervislikus seisundis ja toidulisandites. Arvatakse, et kiud on rasvumise, diabeedi korral väga kasulikud, sest see stimuleerib soole peristaltikat. Ja köögiviljad ja puuviljad on kasulikud südame-veresoonkonna haiguste, ateroskleroosi, arteriaalse hüpertensiooni ja paljude muude tervisehäirete korral.

Top 4 kõige tervislikumaid köögivilju

1. Punane suhkrupeet

Punapeed - üldiselt aktsepteeritud "puhastaja" organismist number üks. Esiteks sisaldab see kiudaineid, fosforit, vaske, C-vitamiini ja mitmeid orgaanilisi happeid, mis parandavad toidu liikumist ja hävitavad soolestikus tekkinud halvad putrefaktiivsed bakterid. Teiseks sisaldab see lipotroopset ainet - betaiini, mis muudab maksa toksiinide vabanemise efektiivsemaks. Ja kolmandaks, peedid aitavad kehas noorendada oma foolhappe sisalduse tõttu (luuakse rohkem uusi rakke) ja kvartsi (naha, juuste ja küünte seisund paraneb).

Kuidas kasutada: keedetud, borshiga, salatiga, puljongi või mahla kujul.

2. Valge peakapsas

See sisaldab suures koguses kiudaineid, mis aitab siduda raskmetalle ja toksiine ja seejärel eemaldada need sooltest. Lisaks sellele on see rikas orgaaniliste hapetega, mis parandavad seedimist ja normaliseerivad seedetrakti mikrofloorat. Valge peakapsas sisaldab ka väga haruldast vitamiini U. See neutraliseerib ohtlikke kemikaale, osaleb vitamiinide sünteesis ja isegi paraneb haavandeid.

Kuidas kasutada: värsket, kääritatud, mahla kujul.

3. Küüslauk

Üks küüslauguküünt sisaldab üle neljakümne kasulikke koostisosi. Nad vähendavad halva kolesterooli taset veres ja puhastavad veresooni, tapavad glioblastoomi multiformseid rakke (sageli aju vähktõve peamine põhjus), hävitavad difteeria, tuberkuloosibasilli ja Helicobacteri (viimane põhjustab maohaavandit), eemaldab ussid jms.

Kuidas kasutada: värske, haamri kujul.

4. Sibul

Selle peamine väärtus on phütontsiidid, mis sisalduvad eeterlike õlides. Need ained söövad mõne sekundi jooksul paljud bakterid ja seened. Lisaks sellele parandavad sibul seedimist, toitainete imendumist ja isegi sööki. Suurel hulgal väävlit saab tõhusalt neutraliseerida ja eemaldada kõik kahjulikud ained kehast.

Kuidas kasutada: värsket, salatit, vahu Tinktuura vormis ja kosmeetilist maski (akne ja akne puhul).

Top 10 kõige tervemad puuviljad

1. Õunad

Pektiini ja kiudainete suure sisalduse tõttu normaliseerivad õunad kogu seedesüsteemi tööd - need seovad räbu ja toksiine, parandavad söögiisu, stimuleerivad maomahla tootmist, kõhukinnisust jne. Lisaks õunad tapavad düsenteeria, Staphylococcus aureus, Proteus, A-tüüpi gripiviiruste tekitajaid.

2. Avokaado

Kahjuks on selle lõunapoolse külalise kasulikud omadused meie kaasmaalastele peaaegu tundmatud. Kuid avokaado sisaldab ainulaadset ainet - glutatiooni, mis blokeerib umbes 40 erinevat kantserogeenset toimet, vähendades maksa koormust. Lisaks normaliseerib see kolesterooli taset veres, parandab seedimist, tarnib hapnikku kudedesse jne.

3. Banaan

See puu aitab vähendada survet ja vältida südame-veresoonkonna haigusi. See normaliseerib mao tööd, vähendab happesust ja vähendab kõrvetised, parandab meeleolu. Lisaks sellele on banaan üsna toitvat toitu, nii et seda saab hõlpsalt kasutada hommikusöögiks või suupisteks.

4. Greibimahl

See puuvilja parandab seedimist ja soodustab toidu paremat imendumist. Samuti on greibil on soodsalt mõju ainevahetusprotsessidele, kiirendades neid. Mõõduka toitumise korral, kui te sageli sööte greipfrutti, võib mõne kuu pärast kaotada 5-7 naela.

5. Aprikoos

Kui hooaeg ei luba värskeid looduslikke aprikoose, siis võite neid asendada kuivatatud aprikoosidega (samad aprikoosid, ainult kuivatatud). Aprikoosid sisaldavad beetakaroteeni, mis on vajalik võitluseks naha vananemisega ning on samuti kasulik nägemisele. Kuivatatud aprikoosid on rikas raua ja magneesiumiga - energiaallikad kehale, millel on samuti kasulik mõju närvisüsteemile.

6. Mango

See puu on meie riigis eksootiline, kuid järjest enam hakkab see ilmuma poest riiulitele. Üks mango sisaldab C-vitamiini ööpäevast tarbimist ja lisaks aitab mango ennetada artriiti, paraneda haavad ja tugevdada immuunsüsteemi.

7. Kiwi

Pole ime, Kiwi nimetatakse tõeliseks vitamiinideks. See puu aitab puhastada soolestikku ja sellel on kerge lahtistav toime. Eriti kasulik, kui süüa kilu kaalulangus - see tugevdab immuunsüsteemi, samal ajal kaotades kehakaalu ja puhastab keha.

8. Sidrun

Kõik teavad sidruni imeliste omaduste kohta - see on number üks külmavärinad ja immuunsüsteemi tugevdamine. Lisaks sellele on sidrun suurepärane rasvapõletusahi, mis samuti aitab vähendada isu. Kõigi kehakaalu range kontrollimisega on klaasitäis sidruni viil vesi kõige vajalikum lahendus.

9. Papaia

Seda puuvilja ei leidu sageli kauplustes. Mõned toitumisspetsialistid soovitavad seda asendada oranžiga, kuid üks papaia sisaldab 15 korda rohkem C-vitamiini ja beetakaroteeni kui oranž. Papaias vähendab polüartriidi riski ja vähendab kolesterooli taset kehas.

Mis puu-ja köögiviljad on kõige kasulikum südame ja veresoonte - Top 9

Inimese tervis koosneb suuresti tema harjumustest. See puudutab mitte ainult elustiili, vaid ka õiget toitumist.

Dieedis olevad köögiviljad ja puuviljad võimaldavad kardiovaskulaarset aktiivsust täiel määral kasutada, mitte kasulike ainete puudumist.

Seetõttu peaks igapäevane toitumine sisaldama sellist toitu.

Miks nad on nii südamele olulised?

Köögiviljad ja puuviljad peavad olema iga inimese igapäevases tabelis. See on vitamiinide, mineraalide ja kiudainete allikas, mis on oluline südamelihase tugevdamiseks ja raskete veresoonte haiguste ennetamiseks.

Need on peamiselt kiuallikad, teraviljad ja kaunviljad. Kiudil on võime kahjuliku kolesterooli kõrvaldada ja vererõhku normaliseerida. See kehtib eriti selliste hüpertensiooniga patsientide kohta, kellele soovitatakse selliseid nõusid.

Seda toitu saab omavahel kombineerida ja saada maitsvaid toite, mis mitte ainult ei täida keha värskete jõududega, vaid seadistavad ka verevoolu ja elundite tööd õigesti, nii et nende toimimist ei esineks patoloogiaid ega ebaõnnestumisi.

Neid tooteid saab tarbida ka pärast südameinfarkti, kui toit on piiratud. Sellise toiduga tutvumine on kasulikum kui lihatoodete ja piimatoodete kasutamise sundvõõrandamine.

Millist puu süüa - Top 4

Südamelt vajavad viljad peavad olema täidetud kaltsiumi ja kaaliumi. Need ained tugevdavad veresoonte seinu ja südame lihaseid. Lisaks sellele on oluline osa korralikust toitumisest vitamiinid.

Selle tootekategooria eeliseks on nende kättesaadavus. Tänapäeval saab mõnes supermarketites osta sooja riigiga kaasas olevaid või kogupiirkondades värskeid tooteid.

1. Granaatõun

Granaat hakkas seni hindama ja mitte juhuslikult. See sisaldab selliseid vitamiine nagu:

Lisaks eespool nimetatud vitamiinidele on granaatõuna veel vähem tähtsad, kuid siiski täidavad meie kehas aine füüsilist aktiivsust.

Granaatõuna suurendab oluliselt hemoglobiini taset ja parandab vereringet. Raud koostises annab veresoonte elastsuse, mis on vajalik südame-veresoonkonna süsteemi nõuetekohaseks toimimiseks. Raua- ja foolhapet, samuti mitmesuguseid antioksüdante tuleb eristada kasulikest mineraalidest. Toitainete koostise tõttu on granaatõunakast saanud üheks kõige kasulikumaks jookiks.

2. Banaanid

Banaane peetakse üheks kõige ihaldava puuviljana nende tervishoiuteenuste ja loomulikult nende laevade tervislikkusest.

Tõsiasi on see, et see toode sisaldab kaaliumisisaldust, mis on vajalik südamelihase tugevdamiseks ja selle nõuetekohaseks toimimiseks.

Kuna sellel viljal on rohkesti rauda, ​​kasutatakse seda aneemiat, kuna ta taandab hemoglobiini taseme veres ja selle protsessi järel tervendab kogu inimkeha.

Trüptofaani sisaldus banaanis võib inimesi kohandada positiivsete mõtetega ja seeläbi leevendada närvipingeid, mis võivad mõjutada südant.

3. Hauakivi

Hernestusel on ainulaadne maitse, mida ei saa segi ajada teiste puuviljadega. Tema lõhn meelitab palju magusaid hambaid. See sisaldab kasulikke suhkruid, samuti vitamiine, mis sisaldavad C, E, A ja teisi kasulikke aineid.

Magneesiumi koostis selles viljas ületab paljusid teisi tooteid. See aitab lõõgastuda ja laiendada veresoonte seinu kehas.

Piisab kasutada ühe või kahte puuvilja päevas, et taastada raua puudust inimese kehas. Värsket puuvilja võib asendada keerutatud hirmoni mahlaga, mis ei kaota oma omadusi ja millel on kasulik mõju ka kardiovaskulaarsele aktiivsusele.

Persimmon on kasulik nii värske kui ka kuivatatud kujul. Sellest valmistatakse ravimi infusioon, mis leevendab pinget närvisüsteemist ja südamest.

4. Sidrun

Sidruni kui ühe kõige kasulikuma puuvilja eeliseid ei saa liigselt rõhutada. See mõjutab endokriinsüsteemi südant, seedimist ja elundeid.

Seda kasutatakse järgmist tüüpi kardiovaskulaarsete haiguste korral:

  • arütmia;
  • tahhükardia;
  • südame isheemiatõbi;
  • südamepuudulikkus.

Kuna sidrun mõjutab veresoonte seinu ja tugevdab südame lihaseid, kasutatakse seda ateroskleroosi vältimiseks. Kui alustad probleeme kõrge vererõhuga, on sidrun, nagu ka teised tsitrusviljad, positiivne ja vähendab seda mitme üksuse võrra.

Selle puuvilja üheks peamiseks eeliseks on C-vitamiini kõrge sisaldus. See tähendab, et keha on täis vitamiine ja on kaitstud nakkushaiguste eest.

Positiivse mõjuga köögiviljad - ülemine 5

Köögiviljade positiivne mõju kardiovaskulaarsele süsteemile on tõestatud paljude uuringutega.

Beeta-karoteen pikendab elu ja see on tõestatud paljude teiste riikide uuringutega. Mõned köögiviljad on kõige kasulikud, teised vähem, kuid eelistatakse jätkuvalt neid, mis sisaldavad inimtegevuse mineraalide ja vitamiinide maksimaalset kogust.

5. Tomatid

Soovitav on tarbida tomatid iga päev või mitu korda nädalas. See on tingitud nende võimest parandada verevoolu, närvisüsteemi seisundit ja võimet tugevdada immuunsüsteemi.

Kuna tomatid sisaldavad selliseid vitamiine nagu PP ja C, mis parandavad südame rütmi ja aitavad puhastada veresoonte seinu.

Seda on tõestanud arvukad uuringud, milles inimesed, kes seda toodet kasutasid, said kardiaktiivsusega seotud haiguste suhtes vähem vastuvõtlikud.

Puuviljad ja mahl neist on eriti kasulikud järgmiste haiguste korral:

  • stenokardia;
  • isheemiline südamehaigus;
  • hüpertensioon.

Ateroskleroos on tomatid asendamatuks vahendiks, kuna neil on kolesterooli alandamise omadus, mis vähendab tromboosi tekke riski.

Tomatid on head mitte ainult südamele, vaid ka veenide jaoks. Inimestel, kellel on veenilaiendiga seotud probleeme, on tungivalt soovitatav lisada tomatid oma igapäevasele dieedile.

6. Pumpkin

Kõrvits on toode, milles kogu õige vereringe ja halva kolesterooli eemaldamine organismist kogutakse kõik võimalikud vitamiinid ja mineraalid.

Kuna see sisaldab pektiini, on see huvi nende inimeste jaoks, kes soovivad rakendada ennetavaid meetmeid ateroskleroosi arengu vastu.

7. Sibul

Sibul - meie riigis üks populaarsemaid köögivilju. Sellest valmistatakse igasuguseid roogasid: küpsetatud, hautatud ja praetud.

Sibulate mõju kohta südames on juba ammu teada. See sisaldab aineid, mis on vajalikud müokardi õigeks kokkutõmbumiseks. Need on mikroelemendid nagu magneesium, kaalium, kaltsium ja naatrium. Nende ainete puudumisel häiritakse vee ja soola tasakaalustamist.

Sibul on ateroskleroosi tekke vältimine. Selle põhjuseks on selle koostises olevad eeterlikud õlid, mis puhastavad liigse kolesterooli aurusid ja laiendavad neid. Kuna sibul olevatel ainetel on vasodilatõendav toime, on see kasulik hüpertensiooniga patsientidele, kes soovivad vererõhku alandada.

8. Küüslauk

Paljud ei meeldi küüslaugule selle terava lõhnaga. Ta on piinlik süüa enne inimeste rääkimist ja kui seda lisatakse toidule, siis enne magamaminekut.

See on tingitud spetsiaalsete ainete olemasolust, millel on kardiovaskulaarsüsteemi eriline roll. Nad lõdvestavad veresoonte seinu ja soodustavad vereringet organismis.

9. Peppers

Maailmas on palju erinevaid paprikaid. Magusad sordid on kasulikud, kuna nende domineerivad C-vitamiin ja muud mikroelemendid ning kuumad tšillipiparid.

Paprikapulber sisaldab standardseid kasulikke aineid, kuid lisaks sellele peetakse seda üheks enim antioksüdant sisaldava toote hulka, mis võimaldab organi organitel ja süsteemidel korralikult töötada.

Kapsaitsiin kuumade paprikate koostises parandab kardiovaskulaarset funktsiooni. Peale selle eemaldab selline pipar üleliigne kolesterool ja eemaldab selle kehast.

Mida peaks veel sööma sisaldama?

Igapäevase toitumise maksimaalne kasu on lihtne. Selleks peate teadma, milline toit on vajalik südame nõuetekohaseks toimimiseks, sest seal on tooteid, mis on kehale kasulikud, teised aga kahjustavad ja tekitavad kantserogeene. Selle mõistmiseks peate uurima köögiviljade, puuviljade ja muude toitainete koostisosade omadusi ja mõju.

Südame tervise jaoks peate sööma järgmisi toiduaineid:

  1. Kuivatatud puuviljad ja pähklid. Kuivatatud puuviljad sisaldavad ka vitamiine ja küpseid puuvilju. Meditsiin on juba ammu tõestatud, et seoses kaaliumisisaldusega on kuivatatud puuviljad toonilised ja parandavad elundite toimimist. Toiduained ja vitamiinid kuivatatud puuviljade koostises on kõrgemad kui küpsed puuviljad, nii et nad pälvisid erilist tähelepanu. Kuivatatud puuviljade südameks on kõige olulisem kuivatatud aprikoos ja rosinad, millel on kehale kasulik mõju. Pähklid, eriti maapähklid ja kreeka pähklid, tugevdavad südame lihaseid ja täidavad kehal kasulikke vitamiine.
  2. Joogid aktiivse elustiili jaoks. Vesi mängib inimese heaolu otsustavat rolli. Tervislikud jooke, nagu näiteks mahl või vein, kus on polüfenooli sisaldus, puhastavad veresooni räbust ja loovad vereringe. Kohv täidab keha rõõmsalt ja hiljutised uuringud on näidanud, et see jook tugevdab südant. Roheline tee on looduslik antioksüdant ja usaldusväärne kaitsja põletikulise protsessi vastu.
  3. Kallis dieeti. Müokardi korralik toimimine tagatakse glükoosi olemasoluga. Suhkur on teadaolevalt aeglane mürk, nii et ole ettevaatlik. Mesil on kasulikud ained ja glükoos, kuid seda ei ole soovitatav kasutada suures koguses.
  4. Piimatooted. Looduslikke piimatooteid soovitatakse õigeks toitumiseks. Need sisaldavad vajalikke aminohappeid, mis võivad kaitsta südame-veresoonkonna haiguste esinemise eest.
  5. Kala inimesed. Kalade toiduvalmistamine ja söömine avaldab soodsat toimet seedetrakti organitele ja südamele. Eksperdid märgivad, et mere kala on jõest kala tervislikum. Lisaks tuleks eelistada rasvaseid kalasid. See sisaldab: forellit, lõhet ja makrelli. Konserveeritud kilud ja muud tooted, mis on ette nähtud pikaajaliseks säilimiseks, ei ole soovitavad.
  6. Hapukas šokolaad. See toit on täidetud selliste ainetega nagu teobromiin ja ka kofeiin. Nad aitavad vähendada närvipinget kehas ja puhastada toksiinide veresooni.

Vaadake ka infographics allpool.

Nüüd räägime sellest, mida ei saa süüa.

Millist toitu tuleks vältida?

Mõned tooted on kõikide kehasüsteemide seisundi tingimusteta eelised, teised muudavad keha räbu ja tekitavad seedehäireid, samuti südametegevust.

Toidud, mis tuleks igapäevases dieedis välja jätta, on järgmised:

  • praetud liha ja rasvased toidud;
  • konservid;
  • mitmesugused rasvasisaldusega kastmed;
  • alkohoolsed joogid;
  • ülemäärane magusat toitu;
  • kiirtoidu kategooria roogasid;
  • valge leib (eelistatav on kasutada täisteratooteid).

Kardiovaskulaarse tervise igapäevane dieet

Probleemid südame tööga näitavad, et inimesed peaksid olema ettevaatlikud, valides toitu ja sööma ainult tõendatud toidud. Samal ajal tuleks toidukorra kalorikogust vähendada ja see ei tohiks ületada enam kui 2000 kcal / päevas.

Toit võetakse murdosas ja teatud aja pärast pärast toidu viimast kasutamist. Üks päev söömine näeb välja selline:

  1. Hommikusöök kella 7-8 hommikul peaks koosnema teraviljast, mis koosneb piimast ja rohelist teest.
  2. Siis teine ​​hommikusöök, näiteks küpsetatud õun.
  3. Õhtusöök kell 13 peaks sisaldama kuuma tassi ja teist magustoidu.
  4. Lõunasöögi ajal kell 16 on kasulik süüa piimatoodet.
  5. 18-19 tunni pärast peaksite õhtusööki, kus te ei saa keha üle koormata. Piisavalt on selleks sobilik kassi või rohelise tee patti.

Huvitav video

Samuti soovitame teil alljärgnevat videot vaadata:

Järeldus

Köögiviljad ja puuviljad on tervisliku toitumise osa. Õige toit peegeldub südame töös ja laevade olekus. Seetõttu tuleb roogade valikul pöörata suurt tähelepanu. Kui kasutate kõike, siis on võimalik saada mitmeid südame-veresoonkonna haigusi. Kui järgite toitumissoovitusi ja juhiksite aktiivset elustiili, siis süda kestab palju aastaid.

10 kõige kasulikumat vilja + huvitavaid fakte nende kohta

Mis on kõige kasulikum puu? Eriti SIZOZhi lugejatele on tuvastatud kõige kasulikumad viljad. Samuti tuvastasime naistele kasulikud puuviljad, sealhulgas rasedad või kaalukaotus.

Ja oleme kogunud selle puu kohta huvitavaid fakte. Kas soovite näha siniseid banaane? Siis saatsid aadressi 少

Kõige tervislikumad viljad

Teie all olevad sõbrad saavad tutvuda kõige kasulikumate viljadega. Mis on kõige kasulikum vilja? Vastus sellele küsimusele pole nii lihtne. Tuleb märkida, et kohtade jagunemine meie reitingus on suhteline. Lõppude lõpuks võib inimene vajada midagi konkreetset (näiteks haiguse või mõnevõrra vitamiinist vabanemiseks) ja sellest tulenevalt puuvilja, mis ei võta üldist kommunaalteenuste hindamisel esikohta, vaid näiteks kümnes. Seetõttu on kõige parem lugeda hoolikalt, kuidas iga puu aitab keha, milliseid haigusi ta kohtleb.

Niisiis, kuidas puuviljad on kasulikud? Eelkõige puuviljade eelised on see, et see on tõeline elav toit. Nende loodusloomade, looduslike mikroelementide ja makrotoitainete kingituste lugemisel on teadlased sageli kõige tähtsam asjad - ensüümid.

Ensüümid (ensüümid) - see on iga puu puhul, mida ei töödelda kuumtöötlemisega (kuumtöötlus hävitab ensüüme). Ensüümid osalevad peaaegu kõigis keha funktsioonides, hoolitsedes meie tervise eest. Kui me võtame keha akumulaatoriks, siis on meie ensüümide laadimine, iga keharakli laadimine.

Noh, puuviljade kasulike omaduste poolest, sest need sisaldavad vitamiine, kiudaineid, pektiine, orgaanilisi happeid, mikro- ja makro-kõne. Seetõttu me ei räägi. Nii et vaatame kõige kasulikumad viljad.

Yablo lo ko

"Igaüks, kes õunat päevas sööb, ei juhtu arstiga" - selline vanasõna on olemas, ja seda peaks kindlasti kuulama.

Õunad suurendavad immuunsust, täidavad kehal kiire energiaga, parandavad seedimist. Õunade kasutamine seisneb selles, et nende regulaarne kasutamine aitab kaasa keha pikaealisusele ja noorendamisele. Õunad vähendavad südamehaiguste riski ja takistavad diabeedi, Alzheimeri tõve arengut. Ja isegi madalam vere kolesterool: uuringud on näidanud, et see õunad on palju paremad kui teised viljad. Ka see puu on rikkalikult kiust ja soodustab kiiret küllastumist. Kuid õuntes on vähe kaloreid, nii et neid kasutatakse paljudes dieetides kaalulangusena.

Tähelepanu! Ärge koorige õunakooki: see sisaldab palju kasulikke aineid.

Banaan

Kas teadsite, et banaan on muru? Selgub, et banaane ei kasva palmipuud. Banaan on 15 meetri kõrgune rohumaa. Tõepoolest on looduse maailm suurepärane!

Noh, banaani vilju nimetatakse marjadeks. Need marjad on rohelised, kollane, oranž, roosa, punane ja isegi sinine. Ja seal on ka mustad ja triibulised banaanid. Suurim banaan on Kluay (või Rhino) sort, see ulatub 35 sentimeetrit pikk. Ja väikseimad banaanid on pikkusega 2,5 kuni 5 sentimeetrit (kuid neid peetakse magusaks).

Banaani on juba ammu kutsutud rõõmsaks ja positiivseks. Kui teil on vaja kiiresti energiat taastada või oma meeleolu tõsta, siis söödake banaane.

Esiteks on see puu väga rahuldav, kuna see sisaldab piisavalt kaloreid (70-100 kcal 100 grammi kohta). Huvitav fakt: lahustamata banaanist (mis muutub kollaseks, kuid siiski rohekaks) on kaloreid rohkem (umbes 110 kcal 100 grammi kohta). Isegi sportlased lihasmassi jaoks söövad banaane.

Teiseks sisaldab banaan trüptofaani - valku, mida keha töötleb serotoniiniks (rõõmu ja õnne hormooniks). Kui te banaane regulaarselt sööte, siis on depressioon sunnitud teiega koos osalema.

Mis veel on kasulikud banaanid? See puu aitab kaasa gastriidi ja peptiliste haavandite tekkele, isegi ägenemise perioodil. Kõrvaldab kõrvetised. Banaanide söömine vähendab regulaarselt vererõhku ja hoiab ära südame-veresoonkonna haigusi (sealhulgas hüpertensioon). Endiste suitsetajate sõnul aitavad banaanid nikotiini puuduse mõju üle saada, sest suitsetamisest loobumine on lihtsam.

Oranž

Ameerika Ühendriikide California osariigis on üsna kummalised õigusaktid, mis keelavad apelsinide kasutamise vannitoas vannis. Seda peetakse avaliku korra rikkumiseks.

Noh, olgu, jätame ameeriklased üksi ja vaata, mis kasulik on see apelsinipuu. Apelsin puhastab verd, helistab ja toidab keha. See on noorendav toime. Oranž on kasulik naistele, kuna see sisaldab foolhapet ja see on peamine naiste vitamiin. Apelsinide lisamine toitumisse aitab kaasa normaalsele rasedusele. Samuti on oranž meestele kasulik, kuna see suurendab tõhusust ja soodustab tervislike geenide ülekandumist järglastele. See puuviljandus tugevdab tõhusalt meie immuunsust, kaitstes viiruslike ja põletikuliste haiguste vastu. Ja isegi kehakaalu kaotamiseks on see vilja hädavajalik, sest tal on diureetikumäär ning see aitab kiirendada ainevahetust, aktiveerides keha metaboolseid protsesse.

Veini raev

On rohkem kui 10 tuhat sorte viinamarju. See on palju rohkem kui ükski teine ​​kultuur. Huvitav fakt: iidsetel aegadel ei lubata viinamarjasortide tööle ilma allkirjastatud testamendita. Tõsiasi on see, et viinamarju oli tavaliselt istutatud puude kõrval, nii et need liiguksid nende ümber. Aja jooksul surid puud ja serveerisid põõsaste jaoks ainult kuivatatud toe. Nii et viinamarjadest ronimine oli päris ohtlik, kuid see ei peatanud kedagi.

Paljudele meeldivad viinamarjad oma vananemisvastase omaduse tõttu. Regulaarse viinamarjade kasutamisel võite unustada südameprobleemide, kõrge vererõhu ja unetus. Viinamarjad puhastab verd ja aitab toime tulla bronhiidiga. Eraldi on väärib märkimist, et hautis sisaldub kuni 20 antioksüdanti, mis vabastab radikaalseid rünnakuid. Teisisõnu, viinamarjad takistavad vähki. Selle marja mahla joomine suurendab immuunsust ja toonib keha. Kuid see on viinamarja nahk, mis on inimese tervisele kõige kasulikum.

Pirn

Hiina arvates on pirn sümboliks surematus. Veel üks huvitav fakt: enne, kui Columbus tõi tubakaks Euroopasse, põlesid eurooplased pirni lehed. Nii et absurdne harjumus mürgise suitsu sisse hingamisel (ja igasugune suits on mürgine, sest see sisaldab põlemisprodukte) on juba mõnda aega olnud, kuigi see ei olnud nii tavaline, nagu see on praegu.

Pear parandab südame ja seedetrakti toimet. Aitab säilitada soovitud suhkru taset veres, soodustab head seedimist. Pirnid on naistele väga kasulikud, ka raseduse ajal, kuna neil on palju foolhapet. Samuti on paljudest pirnide sortidest rikas jood.

Tähelepanu! Pirnisi ei soovitata süüa tühja kõhuga. Parim on süüa pirnid tund pärast sööki.

Aprikoos

Esimesed aprikoosid leitakse Hiinas. Umbes neli tuhat aastat tagasi leiti neid puuvilju Hiina mägede nõlvadel. Aprikoosid on väga tervislikud viljad. Isegi Kuu ajal sõid Apollo astronaudid kuivatatud aprikoosid, kuna need sisaldavad kuni 40% suhkruid ja suuri koguseid energiat.

Sisaldab suurt hulka vitamiine ja mineraalaineid. Aprikoos on kasulik nägemisele, samuti naha noorte säilitamiseks - ja kõik see tänu selles sisalduvale beetakaroteenile. Aprikoosid aitavad parandada südant ja aju, samuti kogu kardiovaskulaarset, närvisüsteemi ja seedetrakti süsteemi. Muide, see puu on naistele väga kasulik, kuna see koosneb nendest vitamiinidest ja ainetest, mis aitavad kaasa küünte ja juuste kiirele kasvule. Aprikooside regulaarne kasutamine väldib vähki ja aitab toime tulla aneemiaga. Ja külmhooajal võib aprikoosi asendada kuivatatud aprikoosidega, millel on ka kõik ülalkirjeldatud omadused.

Sidrun

Selle puuvilja hapu maitse on meile kõigile tuttav. Kui seda kasutasid halvasti soovijad, kes soovisid vahva ansambli kontserti takistada. Selleks, esimeses reas asuvas auditooriumis, istutasid lapsed, kes paradisid näritud sidrunid. Muusikud ei suutnud suppresseerida suurenenud süljeeritust ja seetõttu ei suutnud neid torusid mängida, ei toonud kontserti.

Teine huvitav lugu: kuulsa navigaator J. Cook sai kuningliku ühingu kuldmedali mitte tema geograafiliste avastuste tõttu, vaid sellepärast, et ta mõtles kaitsta meremehi tsirkultuurist sidrunitega. Seepärast kutsuti Briti meremehi 17. sajandil sageli sidrunhaks.

Sidrun on nr 1 puu, mis tugevdab immuunsüsteemi ja võitleb külma vastu. See on ka suurepärane rasvapõletusahtel, vähendades samal ajal söögiisu. Sidrun sisaldab suures koguses vitamiine, kuid esmalt kiidetakse seda askorbiinhappe või C-vitamiini kõrge sisalduse tõttu (kuni 150 mg 100 grammi kohta). Lemmikute söömine aitab regulaarselt vabaneda radikaale organismist ja takistab vananemist.

Tähelepanu! Sidrun on vastunäidustatud peptiline haavand ja maomahla happelisus.

Persimmon

See magus apelsini marja ebatavalise maitsega. Persimmon kuulub Diospyrosi (Diospyros) perekonna puudesse, mis tõlgib iidse kreeka keelt, tähendab "jumalate vilja". Hiinat peetakse hiinlase sünnikohaks.

Persimmon täidab täiuslikult nälga, ilma et see kahjustaks näitu (nii et see võib olla menüüs ka neile, kes soovivad kaalust alla võtta). Aidake organiseerida seedetrakti ja kuse-väljajuhtimise süsteemi tööd. Hernes on rikkalik keemiline koostis, mis ületab õunu vitamiinide hulgast. Lisaks suurele vitamiinide hulgale sisaldab see mitmeid aminohappeid ja antioksüdante, mis avaldavad üllatust kogu inimese kehale. Persimmon puhastab keha hästi, eemaldades kõik räbud ja toksiinid. Päri on ka kasulik nägemisele ja nahale, sest beetakarotiini sisaldus on suur.

Per sik

See on maitsev, mahlane ja lõhnav vilja, mis sisaldab palju kasulikke asju. Pirnipuud nimetatakse sageli elupuuks. Vastupidiselt levinud arvamusele ei ole Pärsia, vaid Hiina on virsikute sünnikohaks.

Peachit peetakse inimese toidust väga väärtuslikuks tooteks. See puu on eriti kasulik naistele, kuna see aitab säilitada looduslikku ilu. Peach muudab naha siledaks ja elastneks ning sel põhjusel kasutatakse seda sageli kosmeetikatoodetes. Ja see puu on loomulik aphrodisiac. Vaatamata oma magususele sisaldab virsik kaloreid väikestes kogustes (ainult 30-35 kcal 100 grammi kohta), mistõttu neid võib süüa ka keha kaotanud. Selle puu süüa on kasulik seedetrakti, lihaste, luude ja südame jaoks. Samuti on see puuvilja positiivne mõju juuste seisundile, muutes need tugevaks ja koheks. Ungaris nimetatakse virsikuid "rahu vilju", kuna need aitavad vabaneda halb tujust ja ärevusest.

Kiwi

Homeland Kiwi peetakse Hiina. Seal tema nimeks on "ahvipirukas" selle puuvilja katmiseks kaetud naha tõttu. Nimetust "kiwi" anti talle alles 1950. aastatel, mil uued zealased hakkasid seda puuvilja eksportima Hiinast USA-sse. Nii et ta võiks kutsuda tänu puuvilja kuju sarnasusele Uus-Meremaa kiivlinna kehaga, mis on muide selle riigi sümboliks.

Uus-Meremaa elanikud ei tahtnud maksta suuremaid makseid puuviljade ekspordile, varem tuntud kui "Hiina karusmarjad", mistõttu kaubamärgi muutmine oli lihtsalt vajalik äritegevuse jaoks.

Kiwi on tõeline vitamiinipomm. Kiivis on askorbiinhape (C-vitamiin) rohkem kui tsitrusviljad, nagu apelsin ja sidrun. Madala kalorsusega sisu tõttu soovitatakse kaalulangusena kasutada kiivi, sest esiteks puhastab see toksiinide keha hästi, teiseks tugevdab see immuunsüsteemi. Kiivid põletavad tõhusalt rasva ja õhutavad verd, vabastab verehüübed ja kolesterooli laigud veresooni. See aitab südame-veresoonkonna haigustega, normaliseerib seedetrakti (kergendab kõhukinnisust ja kõrvetised).

Huvitav fakt: kiivide nahk on söödav, nii et puu ei saa puhastada, vaid põhjalikult pesta ja süüa tervena. Kuid see on muidugi fännil.

Granaatõun

Kõigi puuviljade kuningas - idas nimetatakse kroonitud granaatõuna. Ja seda puuviljat nimetatakse granaatõunaks põhjusel: kui ületäpne puu plahvatab, sarnaneb kõikides suundades hajutatud teraviljad tõelise lahingugranaadi tegevuse.

Granaatõun on üks kõige väärtuslikumatest puuviljadest, seda kasutatakse immuunsuse suurendamiseks, erinevate haiguste ennetamiseks ja raviks. Granaatõli tavapärane kasutamine eemaldab kehast toksiine ja kiirgust, aeglustab vähirakkude arengut. Samuti on granaatõun külaliseks kasulik: see aitab vähendada palavikku ja leevendab köha. Granaatõun on kasulik ka südamehaiguste, eriti kõrge vererõhu korral. Selle puuvilja korrapärane tarbimine hoiab ära ateroskleroosi, aneemia ja diabeedi. Granaatõun aktiveerib seedetrakti. Ka see puu on rase naiseks väga kasulik selle rauasisalduse tõttu ja see, nagu eespool mainitud, takistab aneemiat.

Iga puu on oma olemuselt hea ja see on tervisliku toitumise lahutamatu osa. Ja milliseid puuvilju leiad kasulikuks? Palun kirjuta vastused kommentaarides. Jääge koos meiega, sööge puuvilju ja olge terved!

Millised on kõige kasulikumad puuviljad ja köögiviljad?

Rohkem teemal

Viimasel kümnendil on suur hulk teaduslikke väljaandeid, mis on seotud puu-ja köögiviljade rolliga inimeste tervise säilitamisel.

Vitamiinide puudumise kompenseerimiseks teevad suvekuudel küpsetamine eelistatavalt köögivilju. Lõppude lõpuks on see odav ja maitsev äärmiselt kasulike ainete allikas.

Teadlased on jõudnud järeldusele, et inimkeha ei kasu puu-ja köögiviljade ülemäärasest tarbimisest. Kõige optimaalne summa - mitte rohkem kui viis portsjonit päevas

UUS MAGAZINIS

Elutingimused mõjutavad otseselt tervist. Mõned aspektid rohkem, mõned - vähem. Selle probleemi paremaks mõistmiseks alustati ekspertidega uuringuid. Hiljuti selgitasid nad, millises ohus on köögirätikud.

Vanusega inimesed kardiovaskulaarsed haigused tõenäolisemalt arenevad. Nad ei kahjusta mitte ainult tervist ja elukvaliteeti, vaid võivad põhjustada ka enneaegset surma.

Paljud koolitusprogrammid on mõeldud ajakirjanduse, tagasi, bicepsi ja tricepsi väljatöötamiseks. Veelgi vähem teavet vasikate pumpamise harjutuste kohta. Tänapäeva artiklis selgitame, kuidas vasikatele ja nende anatoomilistele omadustele pumpama.

Ökoloogia küsimus muutub üha olulisemaks igal aastal. Selle parandamiseks on kaasatud palju otsuseid, mille hulgas on elektrimootoriga autode käitamine.

Apenditsiit kaasaegse meditsiini jaoks on pikka aega enam probleemiks. See on lihtne toiming, mis ei anna halbu tagajärgi. Ent inimestele võib apenditsiit osutuda kõige ebameeldivamaks tagajärjeks ja isegi surmaks.

Igal aastal vähk häbistab ja võtab tuhandeid elusid, säästes nii täiskasvanuid kui lapsi. Teadlased arendavad pidevalt ohtliku haiguse vastu võitlemise meetodeid ja tehnoloogiaid. Siiski ei saa alati teda võita ja põhjuseid kindlaks teha. Hiljuti viisid teadlased läbi vähktõve avastamise ja edukaks raviks mõeldud uuringu.

Töölt aeg võtab kõike, isegi töökoormat, ainult igaühel erinevad põhjused, nagu ka harjumused. Teadlased otsustasid välja selgitada, kes kõige sagedamini võtab töölt aega ja kuidas see seostub alkoholi tarbimisega. Uuringu tulemused, samuti aja väljalangevuse põhjused olid ootamatud.

Elutingimused mõjutavad otseselt tervist. Mõned aspektid rohkem, mõned - vähem. Selle probleemi paremaks mõistmiseks alustati ekspertidega uuringuid. Hiljuti selgitasid nad, millises ohus on köögirätikud.

Vanusega inimesed kardiovaskulaarsed haigused tõenäolisemalt arenevad. Nad ei kahjusta mitte ainult tervist ja elukvaliteeti, vaid võivad põhjustada ka enneaegset surma.

Paljud koolitusprogrammid on mõeldud ajakirjanduse, tagasi, bicepsi ja tricepsi väljatöötamiseks. Veelgi vähem teavet vasikate pumpamise harjutuste kohta. Tänapäeva artiklis selgitame, kuidas vasikatele ja nende anatoomilistele omadustele pumpama.

Ökoloogia küsimus muutub üha olulisemaks igal aastal. Selle parandamiseks on kaasatud palju otsuseid, mille hulgas on elektrimootoriga autode käitamine.

Apenditsiit kaasaegse meditsiini jaoks on pikka aega enam probleemiks. See on lihtne toiming, mis ei anna halbu tagajärgi. Ent inimestele võib apenditsiit osutuda kõige ebameeldivamaks tagajärjeks ja isegi surmaks.

Igal aastal vähk häbistab ja võtab tuhandeid elusid, säästes nii täiskasvanuid kui lapsi. Teadlased arendavad pidevalt ohtliku haiguse vastu võitlemise meetodeid ja tehnoloogiaid. Siiski ei saa alati teda võita ja põhjuseid kindlaks teha. Hiljuti viisid teadlased läbi vähktõve avastamise ja edukaks raviks mõeldud uuringu.

Töölt aeg võtab kõike, isegi töökoormat, ainult igaühel erinevad põhjused, nagu ka harjumused. Teadlased otsustasid välja selgitada, kes kõige sagedamini võtab töölt aega ja kuidas see seostub alkoholi tarbimisega. Uuringu tulemused, samuti aja väljalangevuse põhjused olid ootamatud.

Telli uudiskiri

MEESTE MEESTE LIFE-MAGAZINE

Teie postkasti jaoks on regulaarselt kõige kasulikumad näpunäited ja kasulikku teavet

ABINSTUD

TEENUSED

© 2005-2017 MEN LIFE - MEESTELE INTERNETI MAGAZINE

Kõik õigused selle saidi materjalidele on kaitstud vastavalt autoriõiguse ja sellega kaasnevate õiguste seadustikule. Materjalide täielikuks või osaliseks kasutamiseks on otsene aktiivne hüperlink MEN-i LIFE Meeste ajakirjale kohustuslik.

Meeste LIFE on meeste online-ajakiri, mis väärib edukalt parimaid meeste ajakirju ja portaale. Iga päev, kõige tähtsam kõige põnevam mees publiku teemad - tervislik eluviis, sugu ja suhted, reeglid toitumis- ja toitumine, fitness ja kasutamise, meeste mood ja meeste stiil, karjääri ja raha, vaba aja mehed ja meie meeste ajakiri.

Saidi administreerimine ei vastuta tervislike eluviiside ja reklaamide sisu eest.

Kõige kasulikumad puuviljad ja köögiviljad

Toituses on suures koguses köögivilju ja puuvilju suurepärane võimalus katta keha vajadust vitamiinide, mineraalide ja toitainete järele. Selles artiklis saate lugeda kõige kasulikumatest köögiviljadest ja puuviljadest.

Kõige kasulikumad köögiviljad

1. Kapsas

Kõige kasulikumaid köögivilju tabanud paraad avab kapsast. Kapsas leidub kõiki teadaolevaid vitamiine ja paljusid mineraale (kaalium, kaltsium, naatrium, magneesium, raud, fosfor, vask, väävel jne).

Iidsetel aegadel arvatakse, et inimesed, kes sageli kasutavad kapsaid, ei ohusta mingit haigust. Arstid valmistasid kapsast ravimeid, et ravida maksa, liigeseid, paranemise haavu ja haavandeid.

2. peet

Üks kõige kasulikumaid köögivilju. See on kontsentreeritud kõik vajalikud :. B vitamiine, askorbiinhape, karotiini, kaaliumi, kaltsiumi, magneesiumi, mangaani, raua, fosfori, koobalt, jne Seega ravimit peet on näidanud suurt huvi. See on eriti kasulik südame-veresoonkonna haiguste, hüpertensiooni, seedetrakti haiguste raviks.

3. Porgand

Karoteeni juht (provitamiin A). Eriti kasulik väikelastele, aidates kaasa kiirele kasvule. Üks süüa porgand annab karotiini 2-3 päevaks. Oma tugevate antioksüdandiliste omaduste tõttu kaitsevad porgandid vähktõbe ja parandavad nägemist. Isegi vanasti sai porgandimahust südamehaiguste, maksa, köha ja ikteruse raviks.

On teada, et juurviljad sisaldavad suurt hulka lenduvaid produkte. Kui te jälgi köögiviljade tükki, muutuvad suu seemned palju väiksemaks.

4. Tomatid

Kasulik vee-soola ja rasva metabolismi, seedetrakti ja kardiovaskulaarsüsteemi haiguste korral. Nad on maitsvad, sisaldavad karoteeni, rühma B, C, PP, K, biotiini, inositooli, pantoteenhappe ja foolhappe, mineraalsoolade vitamiine.

Värske tomatimahla klaas - 1 mg karoteeni ja päevane kiirus - 3,5 mg. Meie kehades muundub karoteen A-vitamiiniks ja karoteeni saab ka säilitada vähemalt ühe aasta jooksul. Sellepärast on tomatite söömine hooajal väga kasulik.

5. Kurk

Neid loetakse köögiviljade kõige kasutuks, sest 95% neist koosneb veest ja vitamiinide sisaldus on kaugel tomatitest, kapsast või pipartest. Kuid seal on nii palju kaaliumi, joodi, kaltsiumi, rauda, ​​fosforit ja muid aineid nendes, et kurgid jäävad samale tasemele nagu porgandid, sibulad, kapsas, tomatid ja isegi tsitrusviljad.

Kurgid on eriti soovitatavad kardiovaskulaarsete ja neeruhaigustega patsientidele. Nad eemaldavad liigse vedeliku, soola, parandavad söögiisu, suurendavad maomahla sekretsiooni, parandavad seedeprotsessi.

Kõige kasulikumad puuviljad ja marjad

1. Maasikad

Väga rikkad antioksüdandid, mis võitlevad organismi üldise vananemise vastu. Võtke vähemalt C-vitamiin, mis suurendab energiasõltuvust mitmesuguste haiguste ja küllastunud rasvhapete vastu. 250 g maasika-vitamiini C nii palju, et see annus on 30% kõrgem kui päevane kiirus! See marja on eriti kasulik aneemia, vitamiinipuuduse pärast raskete haiguste korral. Maasikas sisaldab foolhapet, mida teistes marjades puuduvad, kaaliumi, kaltsiumi, magneesiumi, mangaani, fosfori soolad.

2. Greibid

Nad parandavad südame toimimist, alandavad kolesterooli taset, vähendavad insuliini kogust vereringes, võimaldades organismil saada toidust rohkem energiat ja seega kaasa kaalu kaotamisele. Selle graanikas ainulaadsed omadused ei ole ammendatud: nagu selgub, on neil võimalik kahjustatud DNA-d rakkudes parandada, vältides mitmete vähivormide arengut.

3. Ananassid

Neil on suurepärane magus-hapu maitse, mis viitab rikkalikult C-vitamiini sisaldusele. Kuid viljadel on palju muid kasulikke aineid ja vitamiine. Kaalium ja kiud küllastuvad energiaga ja kaitsevad haiguste eest. Bromelain, mis on paaritatud C-vitamiiniga, ei võimalda külmetushaigusi, leevendab kurguvalu, vähendab köha ja soodustab lima vedeldamist. Mangaan on vajalik tugevas olekus skeleti süsteemi arendamiseks ja säilitamiseks.

4. Õunad

Nagu vana ingliskeelne ütleb, saab õun päev - te ei tea arste. Need puuviljad on tervisliku toiduse sümboliks, sisaldavad aktiivseid põletikuvastaseid, antikarakneid ja allergiavastaseid aineid. Kõik need õunte positiivsed omadused võimaldavad tõepoolest vähendada arstide külastusi. Lisaks sellele on õunte rikkalikult flavonoidid - võimsad antioksüdandid, mis tõrjutavad vabade radikaalide rünnakuid, pikendavad noorukeid ja parandavad tervist ning vähendavad ka vähiriski.

5. Avokaado

Paljud inimesed ekslikult leiavad, et avokaado on köögiviljad, tegelikult on see vilja. See annab südamele hädavajalikku abi, muutes selle tugevaks ja tervislikuks ning vähendab südamehaiguste tekkimise ohtu. Puuviljad sisaldavad monoküllastumata rasvad, kolesterooli alandava, samuti suurel hulgal kaaliumi, mis reguleerib vererõhku, folaadi (B-vitamiini) vaja tugevdada südant, karotenoidid ja tokoferoolid, suudavad üheskoos ennetada rinnavähi ja eesnäärmevähi.

Kirjuta uus kommentaar

Meist

Meie partnerid

Sektsioonid

VitaPortal - saidi tervisest

Pakume teavet järgmiste põhiosade kohta.

  1. Tervis, toitumine, toitumine ja tervislike eluviiside uudised
  2. Õige toitumine, kehakaalu langus, toitumine
  3. Allergiat ja uusi ravimeid
  4. Halvad harjumused ja viisid, kuidas neist loobuda
  5. Inimhaigused, diagnoosimis- ja ravimeetodid
  6. Sünnitus ja lapsevanemaks olemine
  7. Sport ja fitness
  8. Tervislikud toidud
  9. Arstide tasuta konsultatsioonid
  10. Arstide, toitumise ja sobivuse ekspertide, huvigruppide blogid
  11. EMIAS-i arsti veebipõhine kohtumisteenus

Teie tervis on meie eesmärk.

"VitaPortal" on üks esimesi kohtadest RuNet'i ametlikes meditsiiniasutustes, kus kasutajate arv. Paljude jaoks on meil saanud lemmik meditsiinikoht ja püüame oma usaldust õigustada, pidevalt ajakohastades ja ajakohastades teavet inimeste tervise kohta. Meie missioon on suurendada tervislike inimeste arvu. Ja kontrollitud teabe esitamine on meie eesmärk eesmärgi saavutamiseks. Lõppude lõpuks, mida teadlikum on meie kasutaja, seda hoolikamalt on ta seotud tema peamise rikkuse - tervisega.

VitaPortali meeskond koosneb kvalifitseeritud arstidest ja nende valdkonna ekspertidest, kandidaatidest ja arstiteaduse arstidest ning tervishoiu ajakirjanikust.

VitaPortal - ametlik meditsiiniline veebisait, mis on pühendatud inimeste tervisele. Meie peamine ülesanne on pakkuda kasutajale kontrollitud teavet, mille on kinnitanud oma valdkonna eksperdid.

Meie veebisaiti tervise kohta ei ole loodud praktikutele, vaid tavalistele kasutajatele. Kogu informatsioon on kohandatud ja esitatav ligipääsetavas ja arusaadavas keeles, meditsiinilistel tingimustel dekodeeritakse. Samal ajal pöörame suurt tähelepanu oma allikate autentsuse kontrollimisele, mis on ainult ametlikud meditsiinipaigad, teaduslikud meditsiinilised ajakirjad ning meditsiinitöötajad ja eksperdid.

Veebisaidil avaldatud soovitused ja arvamused, sealhulgas isikliku SlimSmile'i dieedi materjalid, ÄRGE VARUTAGE KVALIFITSEERITUD RAVIMITEABI. Kindlasti konsulteerige oma arstiga.

Veebisaidil avaldatud infomaterjalid, sealhulgas artiklid, võivad sisaldada teavet, mis on mõeldud alla 18-aastastele kasutajatele vastavalt föderaalseadusele nr 436-ФЗ, 29. detsember 2010, "Laste kaitse kohta tervisele ja arengule kahjulikult".

© 2011 - VitaPortal, kõik õigused kaitstud. Meediumi registreerimise sertifikaat nr. FS77-45631, 29.06.2011
VitaPortal ei paku meditsiinilist abi ega diagnoosi. Üksikasjalik teave.

Listoffest

Ainult parim

12 kõige kasulikumat vilja

Paljud inimesed (sh mind), kellel on rannahooajal lähenemine, on hämmingus lahustamatu küsimusega: mida ma võin sööma, et kaotada kaalu? Siin on nimekiri kõige kasulikumatest puuviljadest, millest enamikku saab süüa, ilma et muretseks oleks teie arv. Hea söömine!

Õunad

100 grammi õuna (pool keskmise suurusega viljast) sisaldab 47 kilokalorit ja 0 grammi rasva. Küpsetatud õuna kalorite sisaldus kahekordistub ja kuivatatud puuviljad - peaaegu 5-7 korda. Nii et kui te olete madala kalorsusega toiduga, ei tohiks te kuivatatud puuviljaga kaasa võtta. Vaatamata madalate kalorsuste sisaldusele sisaldab õun palju süsivesikuid, mis sunnib meid energiaga ja annab külluse küllastumise. Lisaks sellele peetakse õunu kõige populaarsemaks kiudaineteks, mis on meie keha jaoks vajalikud.

Õunades on suur hulk pektiini, mis võimaldab neid kasutada loodusliku ja täiesti kahjutu lahtistiena. Värskelt koristatud õunad sisaldavad peaaegu kõiki vitamiine, mida meie keha vajab. Pikaajalise säilitamise ja kuumtöötluse korral väheneb vitamiinide hulk.

Tähelepanu. Igal õunal ja eriti happelistes sortides on palju orgaanilisi happeid. Seega, et mitte hamba tervist kahjustada, on soovitav loputada suu tavalise veega pärast õunte söömist.

Aprikoosid

100 grammi aprikoose (kaks või kolm keskmist aprikoosi) sisaldab 41 kilokalori ja 0 grammi rasva. See on hea beeta-karoteeni allikas, mis siis meie kehas muutub A-vitamiiniks. 10 aprikoosi täidavad täielikult A-vitamiini igapäevast inimvajadust. Samuti on küpsed puuviljad rikkad B-vitamiine.

Aprikoosid sisaldavad tanniine, mis on meie keha jaoks väga kasulikud. Väikestes kogustes on aprikoosid näidustatud raseduse ajal ja aneemia diagnoosimisel. Nii värskeid kui ka kuivatatud aprikoosid kasutatakse kõhukinnisuse jaoks. Kuid need mahlane, maitsev puuviljad on kasulikud kõigile, kes söövad, vähemalt sellepärast, et see on suurepärane võimalus immuunsuse parandamiseks.

Tähelepanu. Aprikoos on suhteliselt kõrge suhkrusisaldus. Mõnes sordis on suhkru kogus 25%, mistõttu inimesed, kes on dieedil või kellel on diabeet, on parem seda vilja keelduda. Samuti ärge kaasake aprikoosituuma söömist. Need sisaldavad mürgiseid aineid, mis suures koguses võivad põhjustada tõsist mürgitust.

Banaanid

100 grammi banaane (pool keskmist banaani) on umbes 90 kilokalorit ja 0 grammi rasva. Banaanid on suurepärane meie keha kaaliumitarnija, mis on vajalik südame, liigeste ja lihaste funktsiooni toetamiseks. Lisaks sisaldavad banaanid palju C, E ja B rühma vitamiine.

Banaanid on aju jaoks väga kasulikud (see mõjutab otseselt mälu funktsiooni). Neid kasutab sportlased lihasmassi saavutamise perioodil. Banaanid suurendavad töövõimet. Kasutamisel suureneb rõhk ja seedetrakti normaliseerub. Ja loomulikult rahuldavad banaanid nälga täiuslikult.

Tähelepanu. Banaanid - kõrge kalorsusega ja mittesisalduv toode. Need sisaldavad kolme tüüpi looduslikku suhkrut: sahharoosi, fruktoosi ja glükoosi, mistõttu see puu ei sobi diabeetikute või ülekaaluliste inimeste jaoks. Lisaks ei ole banaanid Venemaale tüüpilised puuviljad. Seetõttu peaksid alla 3-aastased lapsed, samuti imetavad naised sööma neid ettevaatlikult, kuna allergilise reaktsiooni tõenäosus on suur.

Mustikad

100 grammi mustikad sisaldavad 46 kilokalorit ja 0 grammi rasva. Bilberry on looduslik antioksüdant. Rakulises tasemes võitleb see halva kvaliteediga kasvajate vastu ja on suurepärane profülaktiline aine. Lisaks on mustikad looduslikud antibiootikumid. Meie esivanemad kasutasid seda sageli külmetushaiguste raviks.

Mustmetallide vitamiini koostise loetelu on mõttetu. See marjas sisaldab peaaegu kõiki inimestele väärtuslikke vitamiine. Peaksime pöörama tähelepanu ka tanniinidele ja flavonoididele - ainetele, mis aitavad halveneda nägemise, konjunktiviidi, vähendatud kohanemise pimeduse, võrkkesta eraldumise ja muude silmahaiguste vastu.

Tähelepanu. Bilberry on vastunäidustatud inimestel, kes põevad urolitiaasi või pankreatiiti, kuna see sisaldab oksaalhapet. Harilik marja on halvasti kokkusobiv teiste marjadega. Parem on kasutada mustikat eraldi.

Blackberry

100 grammi pärlmutter sisaldab 35 kilokalorit ja 0 grammi rasva. Inimeste jaoks kasulike ainete hulga järgi on pärlmutter oma lähima sugulase ees - vaarikas. Marjad sisaldavad suures koguses orgaanilisi happeid, suhkruid (fruktoosi ja glükoosi), bioflavonoide, kiudaineid ja pektiini. Seebis olev C-vitamiini kogus on suurem kui mis tahes muu marja puhul ja ületab 15 mg 100 g värskete marjade puhul. Teiste vitamiinide (E, PP, B1, B2, A, K jne) sisaldus ei ole ka rekordtaseme taga. Seepärast on mullikate korrapärane kasutamine suurepärane igasuguste nakkushaiguste profülaktika ja tugevdab oluliselt immuunsüsteemi.

Samuti on muljurniil soovitatav võtta tsüstiit, põiehaigusi, diabeet ja isegi mao- ja sooltehaigusi. Marjade korrapärane tarbimine suurendab ainevahetust ja avaldab kasulikku mõju aju veresoontele, parandab mälu.

Tähelepanu. Mustikade kasutamine peaks loobuma inimestelt, kellel on kõrge maitsega happesus. Suure fruktoosisisalduse tõttu ei tohi neeruprobleemidega inimesi muljamahtu ära võtta.

Cherry

100 grammi kirss sisaldab 50 kilokalorit ja 0 grammi rasva. Cherry on oma riba jaoks emakeelne taim, mistõttu meie keha paremini tajutab seda, võrreldes kaugelt kaugelt võetud marjade ja puuviljadega. Muide, kirss läheb hästi enamike muude puuviljadega.

Lisaks standardsetele rikastele vitamiinidele ja mineraalidele on kirsid ainulaadsed koostisained - melatoniin. See aine vastutab tervisliku une, närvisüsteemi normaalse toimimise ja inimese üldise vaimse seisundi eest. Kirsside korrapärane tarbimine on suurepärane selliste haiguste ennetamine nagu aneemia, tromboos, kasvajad, ainevahetushäired, seedehäirete häired.

Tähelepanu. Kirssidega rikastatud orgaanilisi happeid ei tohi haavandite, gastriidi ja koliidi ajal suures koguses tarbida. Samal põhjusel peaks pärast marjade joomist loputama suud, et vältida happe hävitavat toimet hambaemailile. Samuti tuleb hoolitseda kirsside kividega. Need sisaldavad ainet, millest inimkehis lagunemise käigus moodustub mürk - tsüaniid. Hea uudis on see, et kuumtöötluse ajal hävitab see aine, nii et kirsiminnitamine on täiesti ohutu!

Greibid

100 grammi greipfruudi (üks kolmandik väikestest puuviljadest) sisaldab 29 kilokaloreid ja 0 grammi rasva. Selle puuvilja eeliseid on raske üle hinnata. C-vitamiini olemasolu selles on nii suur, et üks puu päevas täidab igapäevast keha vajadust. Greibis sisaldab kõikidele tsitrusviljadele iseloomulikke standardseid mikroelemente: kaalium, tsink, magneesium, kaltsium ja rikas vitamiinide komplekt (lisaks juba mainitud C-vitamiinile): B, PP, D, A jne.

Naringin väärib erilist tähelepanu - see on aine, mis sisaldub greipfruudi seintel ja annab sellele iseloomuliku mõru maitse. See ainulaadne aine aitab organismil võidelda "kahjuliku kolesterooliga", kaitseb seda healoomuliste ja pahaloomuliste vormide eest, stimuleerib vereringet, parandab veresoonte elastsust ja puhastab toksiine. Kliinilised katsed tõestavad, et naringiin võitleb hüpatsiidi viirusega edukalt, nõrgendades selle toimeid 80% võrra.

Üks greibi päevane joomine aitab inimestel normaliseerida vererõhku, vähendada kolesterooli taset veres, kaitsta keha enneaegset vananemist, parandada jume ja naha elastsust. Alkohollased on juba pikka aega teada andnud greipfruudi imeliste omaduste kohta. Hommikuklaas greipfruudimahl kohe alustab maksa puhastamist ja eilses mürgituse mõju kõrvaldamist.

Tähelepanu. Kahjuks võivad greipfruudi kaitsefunktsioonid mõnikord tagasilöök. Näiteks ensüümide blokeerimine toob kaasa ravimite toimet, mis võib põhjustada mürgitust. Seepärast on see tsitrusviljade kasutamine mis tahes ravimitega väga ebasoovitav. Antihistamiini, vähivastaste ravimite, samuti hormonaalsete ravimite efektiivsuse vähendamine - on tervisele kahjulik. Samal ajal suurendab greipfruut hepatraktiveerivate ainete ja kardiaalsete ravimite toimet, maksa ülekoormatust. Antibiootikumid ja greibimahl on täiesti sobimatud asjad. Lisaks võivad greipfruudid, nagu kõik tsitrusviljad, põhjustada allergilist reaktsiooni. Ja kui teil on haavand või gastriit, peaksite kahjuks selle suurepärase puu täielikult unustama.

Kiwi

100 grammi kiivi (väikesed puuviljad) sisaldavad 46 kilokalorit ja 0 grammi rasva. See puu on väga rikas inimestele kasulikke vitamiine ja mineraalaineid. Vaatamata sellele, et ühes kiivis on väike kogus, sisaldab C-vitamiini päevane kiirus. Kuid selle peamine omadus on suur hulk antioksüdante. Seetõttu on kiivide puuviljad, erinevalt teistest puuviljadest, võimelised konserveerimise ajal toitaineid säilitama.

Suur kaaliumisisaldus avaldab soodsat mõju vereringesüsteemile. Sisalduse tõttu antioksüdante kasutada kiivi vähendab tromboosi, nii kiivi aitab haigused südame-veresoonkonna süsteemi. Suur hulk vitamiine ja kiudaineid, parandab kehal püsivust. Pealegi viljaliha kiivi on täis ensüüme, mis muudab asendamatu vahend võitluses haiguste seedetrakti. Kompositsioon sisaldab kiivi vitamiini B9 (foolhape), võimendades võimsuse ja kiiruse taastamine närvisüsteemi ja ajurakke.

Tähelepanu. Nagu kõik viljade rikkad vitamiinid, võivad kiivide viljad liigse tarbimisega põhjustada allergiat. Seetõttu tuleb väikelastele anda kiivid äärmise ettevaatusega. Kiivil on mõne inimese jaoks lahtistav mõju.

Mango

100 g mango (pool kooritud puuvilju, ilma kivita) sisaldab 67 kilokalorit ja 0 grammi rasva. Mango-viljad on küllastunud retinooliga (A-vitamiin), seetõttu on selle nägemisvõimaluseks raske üle hinnata. Mangot kasutatakse öise pimeduse, kroonilise silma väsimuse ja kuiva sarvkesta vältimiseks. Suur kogus C-vitamiini kaitseb keha viirushaigustest ja suurendab immuunsust. B-rühma vitamiinid avaldavad positiivset mõju inimese närvisüsteemile, leevendavad väsimust ja takistavad stressi.

Paljudes riikides arvatakse, et mango söömine suurendab seksuaalset aktiivsust ja normaliseerib meeste ja naiste reproduktiivseid funktsioone. Diabeetikute poolt hästi manustatav mango (ja vähendab hästi kolesterooli taset veres), muidugi mõistlike piirangutega.

Tähelepanu. Tuleb olla tähelepanelik ebaküpsete viljade kasutamisel, sest See võib põhjustada soolehaigusi ja isegi seedetrakti organite teatud haiguste arengut. Nagu kõik troopilised puuviljad, mango võib põhjustada allergilist reaktsiooni (eriti naha puu, mis on soovitatav puhastada off isegi erilist kummikindad).

Apelsinid

100 grammi apelsinid (pool keskmist suurust puhastati loote) sisaldab 36 kaloreid ja 0 grammi rasva. Peamine eelis peitub Orange tohutul hulgal C-vitamiini Lisaks suurele osale sidrunhappe takistab kogunemine apelsinid nitritid ja nitraadid.

Igapäevase kasutamise apelsinid (looduslikul kujul või vormis mahla), vähendab oluliselt südameveresoonkonna haiguste riski, vaskulaaroklusiooni, aneemia ja liigeste haigused. Lisaks rohkesti antioksüdante, lenduvad ja pektiin on värsked puuviljad, edendada eritumist kolesterooli, mis omakorda vähendab vere hüübimist ja aitab vältida insult, stenokardia ja südameinfarkt. Inimesed stradayuschii kõrge vererõhk, sa lihtsalt vaja alustada oma päeva klaasi värskelt pressitud apelsinimahl.

Tähelepanu. Apelsinid koosnevad peaaegu täielikult happest ja suhkrust. Sellepärast apelsinimahl on vastunäidustatud inimestele, kes kannatavad mao ja kaksteistsõrmiksoole haavandid, gastriit ja diabeet. Üleööl, allergilise lööbe tõenäosus. Standard soovitust kõik tsitruselisi - pärast kasutamist loputada suud veega, et vältida hävitamine hambaemaili.

Papaia

100 grammi papaia (pool viljaliha keskmise suurusega) sisaldab 48 kalorit ja 0 grammi rasva. Küllastunud papaia puu fruktoos, glükoos, proteiin Dieetkiudainel, beeta-karoteen, orgaanilisi happeid, vitamiine B2, B1, B5, D. Alates mineraalained, papaia sisaldab rauda, ​​naatriumi, fosforit, kaltsiumi ja kaaliumi. Eristavate kvaliteedi papaia on juuresolekul ensüüme nagu papaiin karpain, arginiini ja proteaas.

Papaya pulp on soovitatav seedetrakti vähi vältimiseks ja diabeedi ennetamiseks. Papaias on suurepärane foolhappe allikas, eriti vajalik naistel raseduse ja imetamise perioodil. Papajaia süstemaatiline kasutamine aitab teil vältida paljusid nägemisega seotud probleeme, alates banaalsest lühinägust kuni sarvkesta eemaldamiseni.

Tähelepanu. See peaks olema ettevaatlik, et süüa täidetud puu, sest Mittearenenud puuviljamahl sisaldab rohkesti mürgiseid aineid, mis on suured annused ohtlikud.

Viinamarjad

100 grammi viinamarju sisaldab 65 kilokaloreid ja 0 grammi rasva. Viinamarjad on liider seas kalorisisaldust puuviljad ja marjad, mistõttu võib pidada suurepärane energiaallikas. Viinamarjad on täis inimeste põhivajaduste mineraalaineid ja vitamiine ning nende kasutamise tõttu ensüüme, mis stimuleerivad maomahla tootmist, aitab ravida haigusi seedetrakti.

Viinamarjades sisalduv jood normaliseerib ainevahetust. Antioksüdandid aitavad normaliseerida vererõhku, puhastada verd ja olla kasulikud kardiovaskulaarsüsteemile. Viinamarjadest koosnev kogu vitamiinide komplekt võimaldab meil soovitada selle kasutamist kõigile inimestele, kes aktiivselt tegelevad vaimse ja kehalise aktiivsusega.

Tähelepanu. Viinamarjamahlad on rikas glükoosiga, mis võib põhjustada diabeetikutele teravaid suhkru hüppeid. Inimestel, kellel on ainevahetus ja kellel on probleeme kõhunäärmega, soovitatakse piirata viinamarjade kasutamist. Liigne kalorsusega viinamarjad ei sobi ülekaaluliste inimeste toitumiseks.

Kokkuvõtteks tuleb märkida, et kõigil puuviljadel ja marjadel on eranditult suur hulk olulisi mikroelemente inimestele. Värskete puuviljade ja värskete mahlade osakaalu suurenemine teie dieedil ei aeglusta teie seisundit positiivselt. Veelgi enam, positiivsed arengud ei lähe kaua ootama ja te märkate neid vaid mõne päeva pärast.

Tähelepanu. Kahjuks näitavad meditsiinistatistika, et enamik puu söömise negatiivsetest mõjudest ei tulene puuvilja enda omadustest, vaid mitmest kaudse tegurist. Siin on lühike näpunäidete nimekiri, mis võimaldab teil kasu puuviljade kasutamisest ainult kasuks ja rõõmuks.

- täispuidust ja marju ei saa süüa!
- riknenud puuviljad - muutnud värvi, kadunud elastsust või koorekahjustuse jälgi ei saa süüa!
- Isik, kes ei ole puuviljatoidule harjunud, peaks alustama väikese koguse puuviljadega!
- Enne kasutamist tuleb kõiki puuvilju ja marju põhjalikult pesta, isegi kui nad näevad välja puhta!