Kuidas parandada nägemist?

Metastaasid

Nägemisvõimaluse parandamine aitab välja töötada spetsialistide arvukalt meetodeid ja tehnikaid. Hea nägemine on üks olulisi tervisliku ja täidetava inimese elusolendeid. Mõnikord optiliste klaaside või kontaktläätsede kandmine annab inimestele ebamugavuse ja muudab need depressiooniks. Nägemise parandamiseks peaksite kõigepealt tegelema selle halvenemisega kaasnenud teguritega. Neist kõige sagedamini peetakse pärilikuks, arvuti pikaks ja raskeks tööks, lugemiseks, vigastuseks.

Ähmase nägemise põhjused

Kehv vaade võib olla nii pärilik kui omandatud. Pärilikkuse korral võib ravi olla pikaajaline või eluaegne. Mis puudutab kaasnevaid põhjuseid, siis paljud neist on hõlpsasti kõrvaldatavad pädeva silmaarsti õigeaegse kontaktiga. Eksperdid kalduvad kaaluma viit nägemise viise põhjuseid, mis tulenevad:

  • silma lihaste töö puudumine;
  • võrkkesta vananemine;
  • verevarustuse halvenemine;
  • liigne silma tüvi;
  • kuiv silma limaskest.

Põhjus nr 1 - silma lihaste töö puudumine

On teada, et kõik objekti pildid on silmade võrkkesta ja läätse kõveruse muutuste tõttu nähtavad meile. Silma pidev kontsentratsioon, kui inimene intensiivselt loeb või vaatab monitori, põhjustab järgnevalt läätse kontrollimise eest vastutavate lihaste müra ja nõrkuse. Selle pinge tulemusena hakkavad lihased kuju kaotama.

Sellisel juhul on nägemuse parandamiseks ja suutlikkuse säilitamiseks nii kaugel kui ka kaugel silma lihaseid pidevalt treenida. See eeldab järgmise lihtsa harjutuse korrapärast rakendamist: patsient peab rasket tööd silmas pidades keskendama oma silmad ka kaugematele esemetele või lähedastele objektidele ja piltidele.

Reason # 2 - Retina vananemine

Retina vananemine tuleneb valgustundliku pigmendi hävitamisest, mille kaudu inimene näeb. Sellise pigmendi hävitamise tagajärjel täheldatakse nägemisteravuse vähenemist. Sellisel juhul põhineb nägemise suurendamine selliste toodete regulaarsel kasutamisel, milles on suures koguses A-vitamiini, sealhulgas porgandid, piim, liha ja lihatooted, kala ja munad.

Porgandit võib süüa nii individuaalselt kui ka mitmesuguseid salateid valmistades, lisades sellele hapukoore ja taimeõli, et kiiresti ja paremini assimileerida A-vitamiini, mis on nii rikas.

Põhjus nr 3 - vereringe halvenemine

Keegi teab, et tänu veresoontele toimub normaalne toitumine ja kõigi keharakkude hingamine. Organismi tervikuna rääkides tähendab see, et silma võrkkest söödetakse ka normaalse vereringe kaudu. Seetõttu väheneb selle protsessi vähesus võrkkesta, mis põhjustab nägemiskahjustust. Halva nägemiskahjustusega vereringe kahjustus, mille silmaarst on kergesti diagnoosinud silmaarstiga.

Oftalmoloogi õigeaegne ja regulaarne visiit aitab parandada nägemist. Vajadusel võib arst määrata ravi, mille eesmärk on tugevdada veresooni, samuti spetsiaalseid dieeti, mis puhastavad veresooni ja suurendavad nende elastsust.

Põhjus # 4 - silma tüvi

Liigne silma tüvi võib täheldada pikkade ja raskete töödega monitori taga või raamatute lugemisel. Sellistel juhtudel on silmad väga väsinud. Sarnane olukord on täheldatud siis, kui valgus on liiga hele või ebapiisav, kui silmakarbid kannatavad kõigepealt.

Kuidas parandada nägemist? On vaja jälgida valgustust kontoris, kaitsta silmi kontaktläätsede eest. Kui me räägime eredast päikesest, kui inimene peab tänaval pikka aega veetma, peaksite kasutama päikeseprille.

Põhjus nr 5 - kuiv silma limaskest

Limaskestade kuivust täheldatakse arvuti töötamise ajal mitme töötundi jooksul, mil tekib ultraviolettkiirguse negatiivne mõju. Asjaolu, et enamiku inimeste kutsealane tegevus on seotud arvutiga töötamisega, mille tagajärjel suureneb vaeste nägemisega inimeste arv.

Tänaseks on mitmete ettevõtete tootjad välja töötanud spetsiaalseid arvutiprille, mis kaitsevad silmi ülekattega ja kontaktläätsi, mis maksimaalselt niisutab limaskesta. Müügiks on müügil silmatilgad, mis on inimeste pisaratega väga sarnased, seetõttu soovitatakse neid kasutada kogu päeva vältel. Kuidas nägemist parandada arvutiklaaside ja kontaktläätsede abil, kiire silmapaistev silmaarst, kes teeb õige valiku. Nägemise halvenemise vältimiseks ei soovitata klaaside ja läätsede valikut iseseisvalt tegeleda.

Visiooni parandamise meetodid ja viisid

Nägemise parandamise viisid on kõigile kättesaadavad. Mõned meetodid põhinevad lihtsate harjutuste rakendamisel, teised - teatavate toitude kasutamisel. On mitmeid muid viise, mis vastavad ka nägemuse parandamise küsimusele.

Harjutuste rääkimine tähendab sagedast vilkumist raske töö ajal. Iga tund peaksite silma ekraanist välja võtma ja mitme minuti vältel sageli pilku vilkuma. Kui vilkuv, tekib vedelik, mis kaitseb limaskesta kuivust. Lisaks sellele hakkab aktiivne aktiivne silma lihased, mis nõrgendavad pika tööga.

Teine treening, mis ütleb teile, kuidas oma nägemust parandada, on mõne minuti kaugema objekti vaatamine. Mida kaugemale see objekt on, seda parem. Seega tekitab inimene kunstlikult lihaspingeid töö alustamiseks. Peale selle, silmad järk-järgult rahulikult ja valu järk-järgult kaob.

Toitumise osas peaks see keskenduma puuviljale ja köögiviljale, mis on rikkalikult vitamiinide ja mineraalide sisaldusega, mis on elulise tähtsusega esialgse nägemuse taastamiseks. Loomulikult peaks toitumine sisaldama kala ja kalatooteid, mis vastutavad hea nägemise eest.

Nägemise parandamise meetodid, mis põhinevad Batesi meetodi ja silma jooga rakendamisel. Sellisel juhul ei tohiks te proovida ise parandada oma nägemist, sest teil on vaja spetsialisti abi. Jooga abil nägemise parandamise meetod mitte ainult ei aita teil nägemust taastada, vaid avaldab positiivset mõju kogu organismi tööle.

Teatavad ravimid aitavad parandada nägemist. Need nägemust parandavad ravimid sisaldavad mustikat ekstrakti, mis on juba ammu kuulus, et aidata silmadel hästi näha.

Siiski peaks selliste ravimite valikut läbi viima arst, kes uurib põhja ja õuna, et tuvastada halva nägemise põhjus.

Kokkuvõtteks

Seega nägemuse parandamiseks, peaksite kõigepealt mõistma põhjuseid. Kui olete otsustanud põhjuse, valige kõige sobivam ravimeetod. Paralleelselt peamise raviga on põhirõhk puu, köögivilja, kala, liha ja piimatoodete toitumise rikastamisel. Peale selle on silma korrektse ja nähtavuse parandamiseks vajalik silmaarsti korrapärane kontroll.

Nägemise korrigeerimise meetod

Teaduslik ja tehniline areng, tootmisplaan mehaaniseerimine ja automatiseerimine, ühelt poolt inimese motoorse aktiivsuse osakaalu süstemaatilise vähendamise ja teiselt poolt kesknärvisüsteemi märkimisväärsete, mõnikord liigsete koormuste, eriti visuaalsete seadmetega. Uued tehnilised ja teabehaldussüsteemid on suurendanud nõudeid meeleolude ohutustaseme suhtes.

Kaasaegse inimese hüpodünaamiline elulaad kahjustab täiskasvanute ja laste tervist, kelle elustiil on seotud ka suure hulga teabe töötlemisega. Füüsiline aktiivsus on alati olnud kõigi elusolendite, eelkõige mehe füsioloogiline vajadus. Kahjuks on mees, kes seda üldist tõde alahindab. Tuleb öelda, et suuremat kahju tekitab siin füüsilise ja vaimse aktiivsuse vastuse stabiilne stereotüüp. Selline psühholoogiline keskkond, mis juurdub kogu põlvkondade mõtetes, vaatamata asjaolule, et teadlaste teosed ja mõtted on nendega vastuolus juba antiikajast, avaldub ennast siis, kui inimene põhjendab tema füüsilist aktiivsust eirates suurt töökoormust ja peamist tööd.

Iga motoorika aktiivsuse vähenemine mõjutab vältimatult visuaalse aparatuuri funktsionaalseid omadusi. Selle kõige silmapaistvam näide on progresseeruv lühinägelikkus (lühinägelikkus) koolilastel. Päriliku (geneetilise) faktori kõrval oli selle haiguse üheks peamiseks põhjuseks ebapiisav füüsiline koormus. On olemas teaduslikult usaldusväärsed andmed, mis näitavad, et ebapiisava füüsilise arenguga lastel iseloomustavad nägemisorganid nn maatriksi (tsiliaarse) lihase nõrkust, mis reguleerib läätse kõverus silma pidevat "keskendumist".

Majutus on visioonifunktsiooni kõige olulisem reguleerija, kuid vanusega elamisvõimsus väheneb järk-järgult, sest objektiiv muutub vähem elastseks. On presbioopia või presbioopia. Isik liigub raamatu ära või kasutab kumerläätsede prille. Müoopia kasutab nõgusaid läätsi. Seega on vaja tsiliaarse lihase koolitamist, hoides seda enneaegset nõrgenemist.

Silmade harjutused

Esimesed harjutused pakkusid meie riigis A. B. Dashevski. Täna viiakse sarnased harjutused läbi arsti juhtimisel positiivseid ja negatiivseid läätsi, et "silma lihaseid" massaaži teha. Ehitisele doseeritakse efekt, mis ei ületa maksimaalse lubatud koormust.

Isegi iidsetest aegadest olid need mitmesugused silmaliigutused, mis aktiveerivad silma ja aju vereringet. See parandab heaolu ja leevendab vaimset stressi. See efekt põhineb teatud seostel silmaarvu närvi ja aju veresoonte närvirakkude vahel. Need harjutused aitavad ka tugevdada silma lihaseid, säilitada silmalau naha elastsust ja aeglustada selle vananemist.

Mingi professor V.T. pakkus huvitavat meetodit silma lihaste biokeemilisest stimulatsioonist. Nazarov. Meetod põhineb sama vibreeriva massaaţi kasutamisel nagu näo lihaste stimuleerimisel. Selle kasutamise tulemusena suureneb nägemisteravuse tase ja väsimus eemaldatakse, suurendab objektiiviga kokkupuutuvate lihaste toimet. See on kasulik kaugeloleku vältimiseks.

Päikese roll on ilmne, kuid mitmetähenduslik. Kui teie silmad väsivad päikese käes kergesti, siis peate kasutama silmade solaarimisviisi. Selleks seisa seina koridoris või varjus, päikese kiirte piiril. Sulgege silmad ja hakake kiigema, nii et nägu vaheldumisi osutub päikese käes, siis varjus. Pärast mõnda seanssi tunnete toonikut.

Mitte valguse intensiivsus, vaid silmade terav kontrastsus. Seetõttu on päikese käes pimedas lahkumisel kasulik paljastada päikese suletud silmad.

Inimesed, kellel on vaene nägemine, näevad midagi, hoiavad sageli oma hinge. See vähendab hapniku sisaldust veres ja pimedab ​​silmadesse ning silmad vajavad hapniku kaudu tõhustatud vereringet. Seetõttu on soovitatav kasutada pikaajalist hingamistehnikat. See seisneb õhu eemaldamises kopsudest vabalt surutud huulte abil. Kasutamine nägemiskahjustuse korral.

Meie peopesad on suurepärane vahend silmade kaitseks. Kui ühendate käte sõrmed otsa keskel, siis peopesad sulevad silmad kinni, mis võimaldab silmadel puhata ja vereringet kiiremini taastada. Kahe minuti pikkune palmik parandab nägemist nii palju, et tundub, et ilmunud on uus valgusallikas. Õige palmikute korral peavad peopesade servad nina veidi pisut puudutama ja pöidlad peaksid asetsema ajalises piirkonnas.

Oftalmoloogid soovitavad lugeda 10-15 minuti jooksul lugemisel: iga 45 min järel lastele 12-14 aastat ja iga tunni kohta 15-17-aastastele lastele. Samal ajal on vaja positsiooni muuta, teha 4-5 lihtsaid harjutusi, mis hõlmavad suuri rühmi lihaseid. Majutuse koolitamiseks peaksite vaatama raamatust kaugete objektide üle. See kogu kompleks aitab kaasa vaimse ja visuaalse väsimuse kaotamisele.

Lamades lugedes on raske õiget valgust tagada ja silma tööd takistada. Lugemine metroos on ka buss kahjulik, sest ja valgustatus on ebapiisav, ja vibratsioon pidevalt muudab silmast kaugust raamatust, mis põhjustab liigset väsimust. Kõnniteel ei saa mingil juhul lugeda.

Kodus ja tööl oleme pidevalt seotud kunstliku valgustusega. Kõigepealt tuleb öelda, et kunstlik valgustus ei kahjusta silmi. Kuid tugevate valgusallikate ebaõige paigutus võib põhjustada pimesi ja vale valgustus viib liigse pinge alla ja muudab lugemise väga raskeks.

Põhiprintsiibid, mida on raske lugeda, on järgmised:

· Ebapiisavad valguse tasemed;

· Varjud lampide valest paigutusest;

· Kaitsmata lampide peegeldamine;

· Ebasobivad või mõnikord lihtsalt määrdunud prillid.

Hea nägemuse vaenlased on liigse valgustuse ja suure valguse kontrastiga. Laminaatesse pindadesse otse lampide või hõõgniidi või nende peegeldumisel on võimalik kodust pimestada. Pimestav on väga väsitav silm. See kõrvaldatakse vajaliku kaitse ja difuusorite abil.

Nii et siin on mõned kasulikud nõuanded.

1. Valgustus peaks looma mugavuse tunne.

2. Teil on vaja piisavalt valgust töötada ja palju vähem puhata, nii et peate jälgima valguse valgustuse paindlikkust.

3. Vanusega tuleks suurendada tööks vajaliku valguse hulka.

4. Telerit ei soovitata vaadata täielikult pimendatud ruumis, kuid peegelduv valgus ei peaks olema ekraanil.

5. Töö ajal ärge otse lampi otse vaatama.

Soovitav on kasutada kolme tüüpi valgustust.

1. Lugemise, kirjutamise, õmblemise kohtades. Lauavalgustid - vähemalt 100 vatti ja põrandavalgustid - vähemalt 150 vatti.

2. puhkusekohtades. Väikeses toas annab kaasaskantav lamp piisava valguse. Suurtes ruumides annab vajalikku mõju seinavalgustid, erinevad varjatud valguse allikad.

3. "Välk" sisustuse taaselustamiseks. Peegeldus poleeritud hõbedast, kristallist ja keraamikast annab välgu efekti.

Nüüd on need leiutised muutunud üha tavalisemaks kõigis inimtegevuse valdkondades. Samal ajal põhjustab pikaaegne töö ekraani ees mitmeid negatiivseid reaktsioone: silmavalu, väsimus, suurenenud pisaravool, nägemise ähmastumine, samuti peavalu ja muud südamepuudulikkuse sümptomid. Peamine põhjus on ergonoomika eeskirjade eiramine, ent paljudel ettevõtjate töökohtadel puudub see võimalus, mis avaldab kahjulikku mõju tervisele ja tootlikkusele. Kui vähesed inimesed puutuvad arvutitega kokku, on televiisor tavaline asi. Vaatlejat iseloomustab visuaalne väsimus, seda saab vältida mitmesuguste meetoditega, näiteks kasutades lülitatavat valgust, värvilist filmi ekraanil jne. Väsimuse vähendamiseks võite kasutada lihtsat seadet, mis katab matt värvi-kerge raami. Lisaks seinte värvile: sein, millele ekraan on suunatud, on värvitud sinise ja sinise värviga ning ülejäänud seinad on värvitud heledamale värvile.

Arvestades eelpool öeldut, on mitmesugused soovitused vähese töö vähendamiseks monitoride juures:

· Asetage monitor ekraani üle silmade kõrguse, mis vähendab silma ümbritsevate lihaste koormust, sest selles positsioonis on neid kõige vähem rõhutatud;

· Õhtu valgustusbüroo - sinine toonid; ekraani heledus;

· Iga 30-45 minutit silmade harjutuste läbiviimiseks.

Lähenenud inimesed, eriti lapsed; On vaja arvestada sportlaste näidustusi ja vastunäidustusi, sest Sport võib neile palju haiget tekitada, eriti suure koormuse korral.

Nägemismehhanismide lõõgastus. Kahtlemata on huvi inglise arsti M. Corbetti välja töötatud nägemise väljaõppe ja taastamise viis. See põhineb silmamootori ja tsiliaarsete lihaste lõõgastumuse põhimõtetel, mis moodustavad visuaalsete piltide tajumisest suurema osa stressist.

M. Corbett usub, et silmamuna ümbritsevad lihased ei anna mitte ainult silma enda liigutusi, vaid võivad mõjutada ka pikisuunalise telje suurust. Ja seetõttu, erikoolituste abil, mis toob fookuskauguse võrkkestale lähemale lühinägemisega või lühinägelikkusega, võite saavutada sama efekti, mida prillid annavad. Loomulikult, nagu autor ise märgib, ei anna need harjutused nii kiiret tulemust nagu prillide paigaldamine. Kuid teisest küljest on nende mõju sügavam ja looduslikum ning kasulik mõju ulatub isegi inimese iseloomuni, aidates kaasa head tuju.

M. Corbetti praktilised soovitused on järgmised.

1. Mingil juhul ei saa te lugejana hoida raamatut rinnale või põlvedele. Selles asendis kaelalüli liiga ettepoole kallutatud, mõnevõrra lamendunud uneartereid mis takistab verevoolu lisaks pressitakse kõri, ja see vähendab sügavus hingamine.

2. Silmade ja raamatute vaheline kaugus peab olema erinev. Sellisel juhul ei ole fikseeritud kehas säilitamine vajalik. Vastupidi, on soovitatav käetugi liigutada, instinktiivselt tagasi kallutades või sirgendades pingutada jalgu, et vältida nende "jäikus" ja spasmid.

3. Veelgi enam inimesi arvab, et enne magamaminekut aset leidv voodis lugemine on täiesti ohutu. Kuid inimene jääb magama äkki silmalaud kasvada raske, silmad on suletud sagedamini, ja lõpuks, lõpuks pildistamist on mitu arusaamatu sõna, siis sulgeda täielikult. Äkki ei peaks sa magama jääma, sest pärast lugemise järsku lõpetamist on silmad veel seisundis, mida põhjustavad lihaste ja visuaalkeskuste pinged.

4. Kasulik on läbi viia järgmised harjutused. Mõnevõrra toetuse saamiseks peaks käsi hoidma silmi ja sügavalt sissehingama, et nägu vaheldumisi osutuks päikese käes, siis varjus. Päikese illusioon vallutab väga kiiresti. Seda treeningut võib nimetada solaariseerimiseks. See suurendab märkimisväärselt nägemisorganite stabiilsust seoses kaasaegse kunstliku valgustatuse kahjulike mõjudega - vilkuv elektriline tuled, fluorestsents, auto tuled, teleriekraanide ja arvutimonitoride värisemine.

5. halva nähtavuse, siis on soovitav kasutada tehnikat "pikendatud hinge", mis aitavad kaasa suurenenud täielikuks hingamise ja järelikult olulist leevendamist lindi ülajäsemete, pagasiruumi ja kaelalüli. Vastuvõtt seisneb õhu eemaldamises kopsudest läbi surutud huulte kergelt peksmisega, samal ajal painutades pagasiruumi edasi. Loomulikult tuleks teha asjakohane sügav hingamine. Visuaalse tajumise sügavus paraneb tavaliselt juba teisest aeglasest hingeõhust. Kui järgite kõiki õigete hingamisteede silmade harjutusi, ilmuvad nende tulemused kiiremini ja märgatavamalt.

6. Kui käte sõrmed on visiiri otsaesisega otsa libises, siis kaetakse peopesad silmade pistikupesad, välja arvatud valguse juurdepääs. Te ei tohiks silmakahjustusi kokku hoida ja mingil moel piirata akende vaba liikumist. Selline kunstlik pimenemine kiirendab oluliselt lihaste lõõgastumist ja parandab vereringet.

7. Süstemaatiliselt hommikul tualett on kasulik teha silmuste ja kulmude jaoks peeglist mitu liigutust. Enamikul juhtudel on nägemispuudega inimestel sellega kaasnenud raskustunne.

Need harjutused laiendada ja süvendada vereringet, tekitades massaaž pisaranäärmete ja erituselundite kanalid ja seega väga kasulik, eriti pärast öösel magada, kui nurgad silmad koguneda paks lima aineid. Kui ülalnimetatud neljakümneks eluajaks jõuaks, peaks valgustuse intensiivsust tööl suurendama, kuid paljud leiavad, et lugemine osutub neile võimalikuks mitte rohkem kui käsivarrega. Seda anomaaliat nimetatakse korduvaks kauguseks või presbioopiaks.

Kui näete esimest presbiooopia tunnust, on väga kasulik järgida neid reegleid.

1. Kui töö on silmade lähedal, hingake sügavalt ja rütmiliselt.

2. Lugedes proovige lõõgastuda silmalau ja pehme ilme, vilkudes aeglaselt, kuid sageli.

3. Jälgige sarvkesta korralikku niisutamist, toetades seda silmalaugude vilkumisega.

4. Vaadake mõnda aega ära, vaheldudes seda, vaadates kõige lähemal asuvaid objekte, näiteks käte küünlaid, käevõru jms.

Kui järgite viimast reeglit, tuleks meeles pidada, et terav muutus valgus vastab meie nägemust rehvidele. Seetõttu võib näiteks soovitada peatada pimedas ruumis lahkudes või autosõidu järel istudes päikese käes suletud silmadesse. M. Corbetti sõnul suurendab see silma solaarsus visuaalsete organite resistentsust ereda valguse (auto esituled, heledad televiisorid jne) silmatorkavale mõjule, mis võib esineda nii päevavalguses kui ka öösel.

Inimeste elu - pidev ja aktiivne suhtlemine, mida pole evolutsiooni ajal programmeeritud! Keskkonna nõrgendamine, mis pole võimatu ilma komplekssete ja täiuslike meeleorganiteta. Ja kõige olulisem neist on visioon, tänu millele me eristame erinevaid objekte, õigesti määratleme nende asukoha ruumis, tajume rikkalikumaid värvide varjundeid.

Hinnanguliselt läheme nüüd visiooni kaudu 95% välismaailma puudutavast teabest. See on toonud kaasa tohutuid ülekoormusi, mille tõttu jätab inimene ilma ideest maailmast, muudab tema teadmised raskemaks ja piirab elukutse valikut.

Üks nägemise halvenemise põhjus on miopia. Viimase aastakümne vältel on lühinägelikkusest inimeste arv märkimisväärselt suurenenud. Prillidega inimesed on muutunud kaasaegse elu lahutamatuks tunnuseks: umbes miljard inimest maailmas kannavad prille. Müoopia on enamasti noorem. Vastavalt erinevatele autoritele on kooliaastate lühinägelikkus vahemikus 2,3 kuni 16,2% või rohkem. Üliõpilastele on see protsent isegi suurem.

Müoopia probleemi on alles hiljuti uuritud ebapiisavalt. Välismaal on see vähe, sest on arusaam, et lühinägelikkus on pärilik haigus ja peaaegu ei reageeri ravile. Venemaa silmaarstid on selle arvamuse eitanud. Nüüd paljud meie riigi teadusasutused uurivad võimalusi, kuidas vältida lühinägija tekkimist ja progresseerumist.

Müoopia või lühinägelikkus (Kreeka "myo" kipitust ja "opsise" väljanägemist, nägemist) on üks silma murdumise puudustest, mille tagajärjel näevad kaugel asuvad objektid halvasti. Müoopia areneb kõige sagedamini kooliaastatel, aga ka kesk- ja kõrgkoolides õppimise ajal ning see on peamiselt seotud pikaajalise visuaalse tööga lähedalasuvas (lugemine, kirjutamine, koostamine), eriti vale valgustuse ja kehvade hügieenitingimuste korral.

Kui aeg ei võta meetmeid, ilmneb lühinägelikkus, mis võib põhjustada tõsiseid pöördumatuid muutusi silmas ja olulist nägemise kaotust. Ja selle tagajärjel - osalise või täieliku puude tõttu.

Hiljutised uuringud on oluliselt laiendanud ja süvendanud lühinägija päritolu mehhanismi mõistmist. Nagu öeldud, esineb lühinägelikkus sagedamini laste ja täiskasvanute puhul, kellel puudub piisav füüsiline areng. See võimaldab uue hinnangu andmist füüsilise kultuuri tähtsusele lühinägelikkuse ennetamisel ja selle progresseerumisel.

Müoopia areng aitab kaasa ka silma lihaste nõrgenemisele. Seda puudust saab parandada lihaste tugevdamiseks mõeldud füüsilise harjutuste spetsiaalselt välja töötatud kompleksidega. Selle tulemusel langeb lühinägemise progresseerumine sageli või aeglustub.

Kergesti diagnoositud lühinägelikust seisundist tingitud kehalise aktiivsuse piiramine on hiljuti soovitatav. Kuid liigne harjutus võib negatiivselt mõjutada mõnevõrra inimeste tervist.

Seetõttu on füüsilise harjutuse valiku metoodilised arengud nii olulised kõigile, kes mõnevõrra erineval määral mõjutavad lühinägemist, vaid püüavad sporti mängida.

Füüsiline kultuur koos lühinägemisel

Praegu peetakse lõplikult tõestatuks, et lühinägelikkus esineb enamasti puuetega inimestel üldises tervises. Vastavalt TS Smirnova (1976) on lühinägelikuga laste hulgas peaaegu tervislik arv kaks korda vähem kui kogu uuritud üliõpilaste rühma seas! Seostub lühinägelik vähk koos külmetushaigustega, krooniliste ja raskete nakkushaigustega. Mõõdukastel lastel esinevad sagedamini kui tervetel lastel luu- ja lihaskonna muutused - kehv asend, skolioos ja lamedad jalad. See on tingitud ebaõigest kehalisest lugemisest ja kirjutamisest, samuti kaela ja selja lihaste kiiret ammendumisest.

Poole rikkumine omakorda halvendab siseorganite ja -süsteemide seisundit, eriti hingamisteede ja kardiovaskulaarset seisundit.

Seega on lapse füüsilise aktiivsuse, tema tervise ja teiselt poolt lühinägemise arengu vahel otsene ja pöördeline seos. Kui laps juba varajases eas liigub palju ja mitmel viisil, on hästi karastatud, on tema harvem lühiajaline, isegi pärilik eelsoodumus. Vastupidi, müoopilised lapsed, kui nad ei ole koolitatud, ei jälgi nende kehahoia, toitumine, õppimine ja puhkus, võivad esineda mitmesugused haigused ja lühinägemise edasine areng.

Füüsikaline kultuuri-, välitingimustes mängitav mäng, sport peaks võtma arvesse lühinägemise ennetamise ja selle progresseerumisega seotud meetmete komplekti, kuna füüsilised harjutused aitavad kaasa nii keha üldisele tugevnemisele kui ka selle funktsiooni täiustamisele ning silma lihaste jõudluse parandamisele, silma sklera tugevnemisele.

Mõõduka intensiivsusega süstemaatilise tsüklilise treenimise (jooksev, ujumine, suusatamine) mõju silmadele näitas, et mõõduka müoopiaga inimesed ei suurenda mitte ainult üldist vastupidavust, vaid ka oluliselt nägemist.

Harjutus mõjutab laste visiooni elundit soodsalt. Täheldati, et spordiga tegelevate 7-18-aastaste koolilaslaste seas on lühinägeliku arvuliselt palju vähem kui koolilastel, kes sporti ei mängi.

Eri uuringute abil E.I. Livado 1974.-1975. Aastal, leiti, et üldise motoorse aktiivsuse langus koos suurema visuaalse koormusega koolilaskega võib aidata kaasa lühinägunemise arengule. Harilikult harjutatavad harjutused, mida kasutatakse koos silmalihaste spetsiaalsete harjutustega, mõjutavad positiivselt jäljendava silma funktsiooni. Läbiviidud uuringu põhjal on välja töötatud lühiajalistele haigusjuhtudele mõeldud koolitusel ja täiskasvanutel kasutatav füüsikalise teraapia meetod ja selle tõhusus on tõestatud praktikas.

Müoopilise soovitatud eriväljaõppega klassid võivad olla iseseisvad kodus, looduses, puhkeajal, osa tööstusliku võimlemise kompleksist. On vaja rangelt jälgida, et harjutused valiti korrektselt: võttes arvesse vanust, sugu, tervist, kehalist seisukorda, lühinägelikust seisundist ja põhjaosa seisundit. Üldised arenguhted peavad olema kombineeritud silma võimlemisega.

Selleks, et ratsionaalselt ja paremini kasutada tervist, peate teadma ja järgima lühikese silmapilguga inimestele - koolilastele ja õpilastele, töötajatele, loomele inimestele, samuti nendele, kelle eriala on seotud pika ja pingelise visuaalne töö.

Füüsilise hariduse klasside peamine eesmärk on tervise edendamine, füüsilise arengu ja kehalise võimekuse suurendamine, lühinägemise progresseerumise ennetamine. Sellisel juhul ei tohiks unustada töö- ja puhkeviisi, täisväärtuslikku ja tasakaalustatud toitumist ning muid hügieenitoodeid.

Soovitatakse järgmisi enesetestide vorme: hommikune hügieeniline võimlemine, terapeutiline võimlemine (silma võimlemine), kehalise kasvatuse klassid vastavalt valitud programmis, füüsilise koormuse paus töö või õppimise ajal, enese massaa˛i elemendid, keha kõvenemine.

Eneseuuringute korraldamisel peate teadma ja järgima järgmisi juhiseid.

1. Sõltumatud kehalise kasvatuse klassid tuleks läbi viia süstemaatiliselt vähemalt 3-4 korda nädalas. Hommikune hügieeniline ja silma võimlemine - iga päev.

2. Harjutused ja nende rakendamise meetodid peavad vastama tervislikule seisundile, lühinägelikkus ja keha sobivus (enne klassi alustamist pidage nõu oma arstiga).

3. Füüsiline haridus koosneb tavaliselt ettevalmistavast, põhi- ja lõppsuust. Ettevalmistavates osades teostatakse hingamine, üldareng ja spetsiaalsed harjutused. Nad valitakse nii, et keha ette valmistada klasside peamistes osades kavandatud harjutustest, samuti koolituse ja nägemise korrigeerimise tagamiseks. Võimaluse korral on soovitav lisada volejall, korvpall, sulgpall, lauatennis ja tennis, samuti peamised teised spordialad. Lõpparanduses tehakse aeglaselt kõndimist, sügavat hingamist ja lihaste lõõgastust.

4. Hommikuse hügieenilise võimlemise kompleksid on kavandatud nii, et need hõlmavad harjutusi erinevate lihaste ja liigeste rühmade jaoks ning sisaldavad ka üldiseid arengu-, eri- ja hingamisõppeid. Antud juhul on spetsiaalsed harjutused silmade väliskeskkonna ja sisemiste lihaste jaoks. Need tehakse üldiste arenguhäirete ja hingamisõppuste taustal, vaheldumisi või üheaegselt.

5. Harjutust tuleb suurendada järk-järgult eraldi õppetükina ja ühest klassist teise. Õppetunni lõpuks langeb koormus. Impulsid võivad noortel suurendada kuni 130-140 lööki minutis, keskealiste inimeste puhul kuni 120-130 lööki. Ebasoovitav on see, et pärast füüsilist väsimust tundub. Klassi neuromuskulaarne pingeaste peaks olema mõõdukas, et mitte põhjustada keha märgatavat väsimust ja vähendada nägemisteravust.

6. Füüsiline aktiivsus sõltub: lähtepositsioonist, milles harjutus toimub; harjutuste arv ja korduste arv; tempo ja rütm; liikumise amplituudid, lihaste arv liikumisel; spordivahendite või esemete kasutamine; puhkepauside olemasolu; harjutuste uudsuse ja keerukuse tagajärjel tekkinud neuromuskulaarne pinge; emotsionaalne tegur; meteoroloogilised tingimused.

7. Füüsilised harjutused viiakse eelistatavalt läbi hästiventileeritavas (ilma süviseta) ala või vabas õhus. Kui temperatuur on kõrge ja päike on särav, on kõige parem teha varjundeid.

8. Okupatsioon algab tavaliselt jalgsi ja sügava hingamisega (4 sammu - sissehingamine, 4-6 - väljahingamine). Soovitav on kombineerida harjutusi rütmilise hingamisega. Hingamine toimub sageli käte tõstmisel, keha sirgendamisel, keha painutamisel ja käsivarre alandamisel väljahingamisel.

9. Kui harjutused viiakse läbi õppeainega, peaks nende kaal olema vastavuses õpilaste võimalustega.

10. Harjutused on keerulised või asendatakse järk-järgult - umbes 2-3 nädala pärast suureneb korduste arv ka järk-järgult.

11. Tüdrukute, tüdrukute ja naiste kompleksis on oluline lisada rohkem harjutusi, mis tugevdavad kõhu lihaseid ja selja lihaseid, samuti harjutusi, mis soodustavad liigeste paindlikkust ja liikuvust. Poiste, noorte meeste ja meeste kompleks koosneb peamiselt jõutreeningutest.

12. Eriõppused silmade jaoks on silmamudude liikumine kõikides võimalikes suundades: üles ja alla, külgsuunas, diagonaalselt ja ringikujuliselt, samuti silmade sisemise lihase harjutused. Neid harjutusi tuleks vaheldumisi kombineerida üldiste arenemis-, hingamis- ja korrigeerivate harjutustega. Peaaegu igaühe puhul (eriti käte liigutamisel) on võimalik teha silmamuna liikumisi, fikseerides pilgu käe või käes oleva objekti. Pea peaks olema võimalikult sama, tempo on keskmine või aeglane.

13. Tähtis jälgida spetsiaalsete harjutuste annet. Te peaksite alustama 4-5 kordusega igaüks neist ja järk-järgult suurendada neid 8-12.

14. Lisaks silma lihaste spetsiaalsete harjutuste kasutamisele on oluline visuaalse tööprotsessi käigus aktiivselt puhata silma. Selleks peate kõigepealt 10-15 sekundiks masseerima silmamulme (suletud silmalaugude kaudu), seejärel kiiresti vilkuma 15-20 sekundi jooksul, sulgeda silmad ja istuda 1-2 minutit ning seejärel teostada harjutusi välise ja sisemise silma lihaste jaoks. 1 minuti jooksul.

15. Füüsilisi harjutusi tuleks piirata ja viia läbi ainult oftalmoloogi järelevalve all (eksam vähemalt üks kord kolme kuu järel) järgmistel tingimustel:

· Kiirelt progresseeruv lühinägevus;

· Pärast silmaoperatsioone;

· Keskmise ja kõrge müoopiaga, mille nägemisteravuse mittetäielik korrigeerimine ja tüsistuste esinemine põhjaosas, läbipaistmatus klaaskeha.

16. Treenimine peaks võistlema enesekontrolli elementidega: suutma lugeda impulssi ja hingamise sagedust, määrata üldise koormuse vastavus keha võimetele impulsi ja väliste tunnuste abil: näo nahavärv (punetus või blanšimine), huulid (sinine või blanšimine), enesehinnang ja meeleolu.

17. Kehaline harjutus on oluline ühendada kehas kõvenemisega õhuga, päikese ja veega.

18. Kodus kehalise kasvatuse skeemi võib kujutada järgmiselt:

· Jalutamise ja hingamise harjutused;

· Õlavöö lihaste üldised arenguharidused;

· Eriõppused silmade väliskülgedele;

· Laagri ja alajäsemete lihaste üldised arenguhäired ja parandused;

· Eriõppused silmalihaste jaoks;

· Kaela taga olevate silmade ja lihaste enesemassaaži elemendid;

· Harjutused jäsemete lihaste lõdvestamiseks;

Selle kava järgimisel saab iga inimene luua endale vajalikud harjutused, kasutades allpool toodud soovitusi.

Hüperoopia (hüperoopia) on nägemiskahjustus, mille puhul inimene ei näe hästi objekte, mis asuvad nii teda lähedalt kui kaugelt.

Hüperoopia on väga levinud, seda leitakse lastel ja täiskasvanutel.

Pilt on selge, kui sarvkesta ja läätse murduvad rays nii, et fookus, see tähendab kiirte ühendamise punkt, on võrkkestal. See juhtub tavaliselt siis, kui inimesed näevad distantsi hästi. Läheduses on päikesed võrkkesta taga ja kujutis on ähmane ja ähmane.

See võib olla tingitud kahest põhjustest:

1) kui sarvkesta ja läätse murduvad ebapiisava tugevusega rajad;

2) kui silm on väike ja selle pikkus ei ulatu normaalse suurusega. Täiskasvanu silma normaalne pikkus on 23-24 mm ja hüperoopia on väiksem kui 23 mm.

Noores eas (keskmiselt 40 aastat), inimeste hyper, saab kompenseerida puudusi oma akommodatsiooniliste lihaspinge, kuid aega ja kõrge kraadi hyper see lihaste ei suuda toime tulla koormus ja on vaja kasutada prille või kontaktläätsi.

Vanusega silma nõrgeneb silma paindlikkus, lähitulevikus töötava nägemise aeglaselt halveneb. See nähtus on seotud läätsede nõrgenemisega - selle elastsete omaduste kadumisega ning ka tsiliaarse lihase kokkutõmbevõime nõrgenemisega. Seda seisundit nimetatakse presbioopiaks.

Vahetundlikkuse ravis määratlevad arstid järgmised peamised valdkonnad:

· Silmade murdumise parandamine, võimaluse korral vabanemine prillide ja kontaktläätsede kandmisest;

· Hapermetropia tüsistuste, nagu straibism, kahjustatud binokulaarsete funktsioonide, amblüoopia, ennetamine ja ravi.

Pikailmakusega inimestele on oluline küsimus, kuidas saada loomuliku nägemuse, mitte klaasmoonetatud nägemust ja maailma tajumist oma loomulikus suuruses ja värvides, kuidas vabaneda paksest läätsest.

Eakamate varaste ilmingute ennetamine on tööviisi, aktiivse puhkuse ja mitmekesise toitumise järgimine. Heade tulemustega annab silmamootori võimlemise võimalused.

Individuaalse kehalise kasvatuse projekti tutvustamine teemal "Nägemise parandamise viisid"

Kiiresti saate allahindlust kuni 50% ulatuses kursustel "Infurok"

Individuaalsete slaidide esitluse kirjeldus:

Esineb 10. klassi õpilane Ivanov Ivan Ivanovich Juhataja: kõrgeima kvalifikatsiooniklassi füüsikalise kultuuri õpetaja Lyudmila Aleksandrovna Menzelinsk, 2017 INDIVIDUAALNE PROJEKTI VAHENDITE PARANDAMISE MEETOD

Sihid ja eesmärgid üksiku projekti uuringu objekt: protsess parandamise nägemisteravuse õppeaineks: Harjutused, mis on tõhus vahend parandada nägemisteravust Eesmärk: teha kindlaks kasutamise tõhusus kasutamise parandamiseks nägemisteravuse Eesmärgid: uurida ja analüüsida meditsiiniliste, psühholoogiliste - pedagoogiline kirjandus probleemile uuringud; õppida nägemisfunktsiooni suurendavaid harjutusi; koostada uuringu järeldus.

Silma funktsioonid: Nägemisorgani funktsioonid on järgmised: Kerge tajumine Värvus taju Kesk- või objektiivne nägemine Perifeerne nägemine Stereoskoopiline nägemine.

Häirete tüübid: lühinägelikkus, hüperoopia, astigmatism ja värvipidamine on sagedased nägemiskahjustused. Need võivad olla pärilikud, kuid neid võib elu jooksul omandada sobimatu töökorralduse tõttu, töölaua halva valgustuse, arvuti tööl käimasolevate ohutusnõuete rikkumise, töökodades ja laborites, teleri vaatamisel pikka aega jne.

William Batesi meetod Meetod põhineb silmalihaste lõdvenemise põhimõttel visuaalse koormuse ajal ja järel. Bates soovitab lisaks regulaarsele puhkele ja visuaalse objekti vahetamisele (üks kord tunnis 10-15 minutiks) teha niinimetatud palmid - silmade sulgemine peopesaga, et tagada valgusvälja mustus, teisisõnu selle täielik puudumine. Palmingut soovitatakse teha iga poole tunni või neljakümne minuti järel 5-7 minutit. Palmingu kõrval on lõõgastus veel üks nägemisvõimalus. Bates õpetab, et suudan silmad lõõgastuda, kujutades musta välja, nagu palmid, iga kord, kui teete visuaalset tööd.

Silmapaistvad harjutused silmadele Sagedane vilkumine 10 sekundit. Silmalaugude suurenenud tihendamine ja dekompressioon, 6-12 korda. Pinge leevendamiseks põleb sageli veel 10 sekundit. Kui silmad on suletud, siis on silmamurga liikumine 10-20 korda vasakule ja paremale. Silmadega suletud, silmamuna üles- ja allapoole liikumine, 10-20 korda Silma sulgudes on silmamuna "nelinurkse" liikumine: parem-üles-parem-alla-vasak-alla-vasak-üles, 6-12 korda mõlemal küljel. Kui silmad on suletud, on silmamurbi liikumine ringis 6-12 korda igas suunas. Suletud silmadega, silmapiiri diagonaalsed liikumised, "ruudukujulise" nurga ja vastupidi 6-12 korda.

Kokkuvõte Visioon on võime visuaalse analüsaatori abiga tutvuda meie ümber asuvate objektidega. Meie silmad annavad ettekujutuse objektide suurusest, kujust ja värvist, nende suhtelisest asukohast ja vahekaugusest. Nägemise kaudu me tajume maailma nii nagu see on. Pikaajaline tegevus näitab, et ennetusmeetmete rakendamine võib esinemissageduse poole vähendada või nägemiskaotuse määra vähendada poole võrra. Visuaalse mugavusala puudumine viib silma väsimuseni, vähendab nägemisteravust. Vaatevinkel on vaja vahelduda füüsilise puhkega, füüsilise vormisoleku pausid silmadele. Nägemisteravuse vältimise ja nägemisteravuse progresseerumise soovituste pidev rakendamine aitab paljudel juhtudel kaasa soodsate tulemuste saavutamisele.

Nägemise parandamise viisid

Visuaalse analüsaatori struktuuri ja funktsioonide karakteristikud. Kõige sagedamate silmahaiguste analüüs: lühinägelikkus, hüperoopia, astigmatism ja värvipimedus. Visioonide säilitamise ja parandamise tehnikate ja eriuuringute kaalumine.

Saada hea töö teadmistebaas on lihtne. Kasutage allolevat vormi.

Teie jaoks on väga tänulikud üliõpilased, kraadiõppurid, noored teadlased, kes kasutavad teadmistebaasi oma õpingutes ja töös.

Postitatud http://www.allbest.ru/

1. Visuaalse analüsaatori struktuur ja funktsioonid

2. Visuaalne kahjustus

3. Nägemise parandamise viisid

Sissejuhatus

Vaadake kõike, mõista kõike, kõike teadma, kõike ellu jääma

Kõik vormid, kõik värvid neelavad silmi,

Jalutage põnevate jalgadega kogu maa poole

Kõik tajuvad ja uuesti kujundavad.

nägemishaiguse paranemistreening

Efesuse Herakliit, vana filosoof, märkis, et "silmad on täpsemad tunnistajad kui kõrvad." Tõepoolest, 90% kogu teabest inimesed saavad nende silmis näha.

Pikemat aega nad lugesid, et silmad eraldavad erilisi kihte ja seega näeb inimene. Avaldas selle müüdi kuulsa Abu Ali ibn Sina. Suur arst jõudis kõigepealt järeldusele, et inimese silm ainult lööb peegeldunud päikesekiirgust või valgustusseadetest. Saksa füüsik Hermann Helmholtz leidis, et silm on nagu kaamera: võrkkesta kujutis muutub tagurpidi ja vähenenud.

Paljud inimesed ei mõtle nägemisorgani olulisusest oma elus ja võime näha ilusat maailma, oma lapsi ja lapselapsi, valida mis tahes eriala.

Kaasaegse mehe liikumise puudumine paratamatult kahjustab visuaalse analüsaatori funktsionaalseid omadusi - meie silmad. Teisest küljest põhjustab liigse teabe koormamine silmadele ja ajule tõsiseid häireid ja haigusi.

Täna on hea silmaga inimene pigem erand kui norm. Sellepärast otsustasin selle essee teemat valida, et uurida ja rakendada nägemiskaotuse parandamise ja vältimise erinevaid viise.

1. Visuaalse analüsaatori struktuur ja funktsioonid

Visuaalne analüsaator koosneb silmamurust, mille struktuur on skemaatiliselt kujutatud joonisel fig. 1, rajad ja visuaalne ajukoor.

Silma ise nimetatakse kompleksseks, elastseks, peaaegu sfääriliseks kehaks - silmamurgiks. See paikneb silmakaitses, mis on ümbritsetud kolju luudega. Orbiti seinte ja silmamuna vahel on rasvapadja.

Silm koosneb kahest osast: silmamuna ise ja abilihased, silmalau, limaskesta aparaat. Füüsilise seadmena on silm näinud midagi kaamerat - tumedat kaamerat, mille ees on auk (õpilane), mis edastab selle valgesse. Silma kambri kogu sisemine pind on vooderdatud retikulaarse membraaniga, mis koosneb elementidest, mis tunnevad valguse kiirte ja töötlevad oma energia esimeseks stimulatsiooniks, mis edastatakse visuaalse kanali kaudu ajusse.

Silmamuna kuju ei ole päris õige sfääriline kuju. Silmamuna on kolm korpust: välimine, keskmine ja sisemine ning tuum, st lääts ja klaaskeha, läbipaistvas ümbrisesse suletud želatiinne mass.

Silma väliskest on konstrueeritud tihedast sidekoest. See on kõigi kolme kestast kõige tihedam tänu oma silmamuna säilinud oma kuju.

Välimine kest on enamasti valge, nii et seda nimetatakse valguks või skleraks. Selle esiosa on osaliselt nähtav peopesa lõhestikus, selle keskosa on kumer. Selle esiosas ühendatakse see läbipaistva sarvkestaga.

Koos moodustavad nad silma sarvkesta-skleraalse kapsli, mis on silma kõige tihedam ja elastne välimine osa, täidab kaitsefunktsiooni, moodustades silma luustiku.

Silma sarvkest sarnaneb kellaklaasiga. Sellel on kumer esiosa ja tagumine nõgus pind. Sarvkesta paksus keskmiselt umbes 0,6 ja perifeerne kuni 1 mm. Sarvkestas on silma kõige rohkem refraktsioonikeskkond. See on nagu aken, mille kaudu valguse suund jõuavad silma. Sarvkestas veresooni ei ole ja see toimib difusioonina sarvkesta ja sklera vahelisest vaskulaarsest võrgust.

Sarvkesta pinna kihtidel on arvukad närvilõpmed, seetõttu on see kõige tundlikum kehaosa. Isegi kerge puudutus põhjustab silmakliirte silmapilkselt sulgemist, mis takistab võõrkehade sisenemist sarvkesta ja kaitseb seda külma ja kuumakahjustuse eest.

Keskmine kesta nimetatakse veresoonteks, sest see kontsentreerib peamiselt silma kudedesse sattunud veresooned.

Kooroid sisaldab keset keskmist aukku (õpilane) diabeet, mis toimib sarvkesta kaudu silma sattunud kiirte tee diafragma.

Iiris on veresoonte eesmine, selgelt nähtav osa. See on pigmenteeritud ümmargune plaat, mis paikneb sarvkesta ja läätse vahel.

Iirisis on kaks lihast: lihas, mis kitsendab õpilast ja lihaseid, mis laieneb õpilasele. Iiris on käsna struktuuriga ja sisaldab pigmenti, sõltuvalt sellest, kui palju ja paksus silmaümbrus võib olla pime (must või pruun) või hele (hall või sinine).

Silma kõige olulisem osa on silma sisemine silma - võrkkesta. Sellel on väga keerukas struktuur ja see koosneb silma närvirakkudest. Stenni anatoomiline struktuur koosneb kümnest kihist. See eristab pigmenti, närvirakke, fotoretseptoreid jne

Kõige olulisem neist on visuaalsete rakkude kiht, mis koosneb valgust tajutavatest rakkudest - vardadest ja koonustest, mis samuti mõistavad värvimuju. Inimese võrkkestas asuvate vardade arv ulatub 130 miljonini, umbes 7 miljonit torni. Vardad suudavad tajuda isegi nõrka valguse ärritusi ja on uduste nägemise organid, ja koonused on päevase nägemise organid. Nendes muundatakse silma sattunud valguskiirte füüsiline energia esmaseks impulsiks, mis visuaalselt edastatakse aju tagaosas, kus visuaalne pilt moodustub.

Stenni keskmes on kollase koha piirkond, mis tagab kõige peenema ja diferentseerituma nägemise. Sõrmefaasi ninapoolsest poolest, ligikaudu neli mm kaugusel kollast kohast, on silmade närvi väljumiskoht, mis moodustab 1,5 mm läbimõõduga ketta.

Närvide pea keskosas ulatuvad arteri ja silmalau laevad, mis jagunevad harudena ja jaotuvad peaaegu kogu võrkkestas. Silma õõnsus on täidetud kristallilise läätse ja klaaskeha.

Silma optiline osa

Silma optiline osa koosneb valgust põletavast materjalist: sarvkest, läätsest, klaaskehast kehast. Tänu neile annab välismaailma esemetele tulevad valguskiired pärast nende murdumist neile võrkkesta selge pildi.

Objektiiv on kõige olulisem optiline keskkond. See on kaksikkumeriline objektiiv, mis koosneb paljudest rakkudest, mis kattuvad teineteise kihiga. See asub iirise ja klaaskeha vahel. Objektiivis pole lauseid ja närve. Elastsete omaduste tõttu võib kristalliline lääts muuta selle kuju ja muutub mõnikord enam-vähem kumeraks sõltuvalt sellest, kas objekt on vaadeldav kaugel või kaugel. See protsess (majutus) viiakse läbi spetsiaalse silmalihaste süsteemiga, mis on ühendatud õhukeste niididega läbipaistva kottaga, milles objektiiv on kinni. Nende lihaste kokkutõmbumine põhjustab läätse kõveruse muutumist: see muutub paisutavaks ja lähemale asetatud esemete vaatamisel raku rohkem murdub ja kaugemate objektide vaatamisel muutub see pehmemaks, rays langeb nõrgemaks.

Klaaskeha on värvitu želatiinne mass, mis võtab suurema osa silma õõnsusest. See asub läätse taga ja on 65% silma massi sisaldusest (4 g). Klaaskeha on silmamuna toetav kude. Koostise ja kuju suhteline püsivus, struktuuri praktiline ühtsus ja läbipaistvus, elastsus ja elastsus, tihe kontakt tsiliaarorgani, läätsede ja võrkkestaga, klaaskeha tagab võrkkesta valguse kiirte vaba läbimise, osaleb passiivselt eluruumis. See loob soodsad tingimused silmasisese rõhu püsivuseks ja silmamuna stabiilseks kujuks. Lisaks toimib see ka kaitsefunktsioonina, kaitseb silma sisemembraane (võrkkesta, silmakere, läätse) dislokatsioonist, eriti kui nägemisorganid on kahjustatud.

Inimese visuaalse analüsaatori põhiülesandeks on valguse tajumine ja helendavate ja valgustavate objektide kiirte teisendamine visuaalseteks kujutisteks. Keskne visuaalne närvisüsteem (koonused) tagab päevase nägemise (nägemisteravus ja värvide tundmine) ning perifeerne visuaalne närvisüsteem tagab öösel või hämaras nägemise (valgustundlikkus, pimedus kohanemine).

Umbes sada haigusest võib viia täieliku või osalise nägemise kaotamiseni ning igal aastal on selle probleemiga silmitsi umbes 40 tuhat inimest.

Müoopia, hüperoopia, astigmatism, värvipidamine on sagedased nägemiskahjustused. Need võivad olla pärilikud, kuid neid võib elu jooksul omandada sobimatu töökorralduse tõttu, töölaua halva valgustuse, arvuti tööl käimasolevate ohutusnõuete rikkumise, töökodades ja laborites, teleri vaatamisel pikka aega jne.

Lühinägelikkus, lühinägelikkus (Kreeka keeltest Mef - I squint ja ups, optikuse genitiivne juhtum on silm, nägemine), mis on üks silma murdumisest puudustest, mille tagajärjel näevad kaugete objektide halvad nägemused. Nimi lühinägelikkus tuleneb asjaolust, et lühinägelik seisund tavaliselt hoiab antud teemat silma lähedal.

Müoopia on väga levinud. Statistika järgi kannatab lühinägelikkus üle 1 miljardi inimese maailmas.

Müoopia põhjuseid peetakse sageli silmas pidades:

1. Silmamuna ebaregulaarne kuju - piklik. Kui silmamurg on piklik, on venitatav silma tagakülg ja selline visuaalsüsteemi seisund võib põhjustada muutusi silma põhjaosas (düstroofilised muutused makula piirkonnas, võrkkesta lõtk, müopiline koonus jne).

2. Silma optilise süsteemi (lääts, sarvkesta) valguse kiirte murdumine liiga tugevalt.

Lähedus, hüperoopia (kreeka keeles: hüper - ülalt, metronmõõde ja ops, genitiivne opos - silm), kõrvalekalle tavapärasest silma murdumisest, kus objekti kujutis keskendub mitte võrkkesta spetsiifilisele alale, vaid selle taga asetsevas tasapinnas. See visuaalsüsteemi seisund viib võrkkesta tajumist ähmased kujutised.

Läheduses on mitu põhjust:

1. Kärpige silmamurbi

2. Silma optilise süsteemi ebapiisav murdumisvõime.

Nende kahe põhjuse kombinatsioon pole välistatud.

Vahel on kaks peamist tüüpi kaugseire - see on vanusega seotud hüperoopia ja laste kaugus. Alla 1 aasta vanustel lastel, nagu ka 50 aasta vanustel täiskasvanutel, on kaugelenägemine inimese visuaalse aparatuuri loomulik seisund.

Astigmatism (kreeka keeles, ja - negatiivne osakeste ja häbipunkti punkt), optilise süsteemi puudumine, mis tuleneb valgusvoo kiirgusraja ristlõike eri tasandite optilise pinna ebavõrdest kumerusest. Nägemisfunktsioon, mis on seotud läätse, sarvkesta või silmade kuju rikkumisega, mille tagajärjel inimene kaotab nägemise selge suuna.

Väärib märkimist, et astigmatismi ilmnemise põhjused on sõltuvalt iga inimese nägemuse eripäradest. Astigmatismi põhjused:

1. Halvas pärilikkus. Enamikul juhtudel on astigmatism päritud, nagu see on juba kaasasündinud sümptom.

2. Hoolimatu suhtumine silmadesse. Harjutus, puhkuse puudumine ja silmahaiguse mitmesugused traumaatilised vigastused võivad põhjustada selle haiguse algust.

3. Operatiivne sekkumine. Pärastoperatiivsed armid võivad olla üks haiguse ilmnemise kirurgilistest põhjustest, millest lahti saada on väga problemaatiline.

Värvipimedus, osaline värviline pimedus, teatud tüüpi värvipikkuse häire.

Eeldatakse, et silma võrkkestas on kolm elementi, millest igaüks tajutab ainult üht kolmest esmast värvi (punane, roheline, lilla), segades, millised kõik tavalise silma tajud saavad. See on normaalne trikromaatiline värvide tajumine. Ühe nendest elementidest kaduma läheb osaliselt pimedus - dikromaasia. Dikromaasia all kannatavad isikud eristavad värve peamiselt nende heleduse järgi; kvalitatiivselt suudavad nad spektris eristada ainult "sooja" tooni (punane, oranž, kollane) külmetest toonidest (roheline, sinine, violetne).

Dichromaatide seas on pimedad punased värvid (protanopia), milles tajutav spekter lüheneb punasest otsast ja pime roheline värv (deuteranopia). Protanopiaga peetakse punast värvi tumedamaks, tumerohelise, tumepruuni ja rohelise helehalli helekollase helepruuni seguga. Kui deuteranopii roheline on segatud heleoranžiga, helesinine ja punane - helekollase, helepruuniga.

Violetse värvuse pimedus on tritanopia, see on väga haruldane ja sellel pole praktilisi väärtusi. Tritanopaades on kõik spektrivärvid kujutatud punase või rohelise tooniga. Mõnel juhul on värvuse sensatsiooni nõrgenemine - protanomaalia (punase värvuse tajumise nõrgenemine) ja deuteranoomia (rohelise värvuse tajumise nõrgenemine). Kõik kaasasündinud värvipimeduse vormid on pärilikud.

Omandatud värvide nägemishäired võivad esineda erinevate nägemisorganite ja kesknärvisüsteemi haigustega; üks või mõlemad silmad on mõjutatud ja sageli kõik peamised värvid. Värviseisundi häired tuvastatakse spetsiaalsete tabelite või spektraalinstrumentide abil. Värviseisundi uurimine on oluline inimeste professionaalsel valimisel transpordi-, lennundus-, meretranspordi-, kemikaalide, trüki-, tekstiili- ja muude tööstusharude jaoks. Värvipimeduse ravi ei kuulu.

3. Nägemise parandamise viisid

Paljud isegi ei kahtle, et nägemuse parandamiseks on mitterakenduvad, täiesti lihtsad viisid, seda saab teha kodus ja ilma lisakuluta.

Kui olete harjunud hommikust hommikust sööma jogurti või putru külge, lisage need rohelised mustikad. Need on marjad, mis aitavad kaasa nägemisteravuse kujunemisele, sisaldavad neid palju võrkkestaid, samuti antioksüdante, mis on kasulikud täiskasvanud inimesele ja lapsele. Mauetavaid saab keedetud igal viisil. Seda kasutatakse tervisliku maasikambriga, mis võib levitada teie hommikust võileiba. Uuringud on tõestanud, et need lihtsad meetodid võivad mitu korda vähendada nägemisteravuse ohtu vanurile.

Kasulik toode, mis peaks olema lauale, on spinat. Ärge arvake, et see on tavaline roheline, mis on vajalik salatikastete valmistamiseks. Spinat sisaldab suures koguses luteiini - eritoitainet, mis aitab suurendada nägemisteravust. Selleks, et keha saaks luteiini hästi imenduda, on vaja seda kasutada mistahes taimeõliga, näiteks oliiviõli puhul. Võite teha salateid spinatist, valada aure ja kasutada neid teistest toodetest eraldi, samuti panna need pirukatele. Peamiselt on see toode sageli ja korrapäraselt lauale.

Teine meetod nägemise parandamiseks on kasutada toiduvalmistamiseks punast, mitte tavalist valget sibulat. See sisaldab suures koguses kvesitiini ja see on komponent, millel on antioksüdandid ja mis takistab katarrakti arengut - ohtlikku ja väga tavalist nägemisorganite haigust.

Arvutiga töötamisel on ka kahjulik mõju silmadele. Monitori pidevalt töötavate inimeste nägemise parandamine on keeruline, kuid siiski on võimalik proovida hoida oma silmad terveks. Proovige istuda, nii et monitor jääb pisut allapoole pea taset, seejärel langevad silmad veidi allapoole. Kui silmad näevad ülaltoodud ekraani, on need laiad, limaskesta pind, mis on avatud kahjulikele mõjudele, suureneb. Selles asendis, kus silmad otsivad, on need pooleldi suletud ja seega vähem kiirgusega kokkupuutel. Seda järeldust tegi Ameerika teadlased, kes on välja töötanud lihtsamaid viise nägemuse säilitamiseks ja parandamiseks.

Silmad, nagu ükski teine ​​keha, vajavad vitamiinitoetust. Igapäevastes toitudes on raske leida vitamiine, mis on silmade tervise tagamiseks piisav. Seetõttu peate perioodiliselt võtma multivitamiini kompleksi, mis sisaldab antioksüdante ja tsinki. Need on nägemuse parandamiseks olulised komponendid. Tsink võib leida ka sellistes toiduainetes nagu kreeka pähklid, munakollased, oad, karpkala, päevalilleseemned, kuivatatud aprikoosid, maapähklid, kaerajahu ja mustade ploomid.

Pea meeles peate, et teie silmad vajavad puhata ja värsket õhku. Kui inimene on vabas õhus, väheneb silmasisene rõhk ja see on suurepärane glaukoomi ennetus. Jalutuskäik on soovitav korraldada seal, kus on palju haljastust. Ka kõndimisprotsess takistab silmahaiguste arengut ja aitab parandada nägemist, sest see aktiveerib erakorraliselt vereringe protsessi ja kõigi inimorganismide anumate tööd.

On teada, et silma tervise säilitamise lihtsaim viis on õige toitumine ja tervislik eluviis. Alkohoolsete jookide kasutamine mõjutab ägedat nägemust.

Nägemise parandamiseks mõeldud harjutused

Tõsta oma kulmud teadlikult. Kas teil on kõrvade ülaosas tunne? Proovige seda teha seni, kuni sul on see. Nüüd libistage, kuni saate oma kõrvades reprodutseerida sama nutikut, ärritamata kulmude ja laubalinki. Meie stuudios räägime: "Vajutage oma kõrvad tagasi". Kui saate seda saavutada (ja seda kerge naeratusega, et aidata seda ülitundlikumat tundet), tõuseb see gravitatsioon automaatselt silmast, silmad vabanevad selle rõhust ja näevad välja aastaid nooremad.

Stand või istudes vaikselt ja kindlalt, võite valetada oma selga. Soovitav on, et vaateväljaga ei oleks eredaid valgusallikaid. Sulge silmad ja lõõgastu silmalaud. Te võite silmad vaimselt häirida sooja pehmete sõrmedega. Tundke, kuidas sääred asetsevad täielikult silmaümbruses. Lõõgastuda näo ja kehaga. See annab täiendavat puhkust, kuid kogu tähelepanu peaks keskenduma silmade lõdvendamisele. Sooja ja raskuse tunne tuleks asendada lihtsalt, hiljem - silmade tunne täielikult kaotada. Lõõgastusaeg ei ole piiratud. Muude harjutuste vahel silmade jaoks võib see olla 20-40 sekundit, teostatakse iseenesest - 3-5 minutit. Lõõgastust saab teha igal ajal.

Asetage kallutatud käed ja asetage üks käsi ristlõikelt teisel küljel, nii et ühe käe väikese sõrme alus jääb teise käe väikese sõrme alusele. Tõstke oma käed sellesse asendisse ja laske õrnalt alla nina näo peale, samal ajal kui väikeste sõrmede alussõlmede moodustavad mingi klaasi kaar. Lõpuks vali palmide asukoht, mis võimaldab vabalt avada ja sulgeda silmad, ja välistada valguse läbilaskmise võimalust, kontrollides valguse allikat.

Pange tähele, et harjutust ei kaasne mingeid lihaspingeid. Selleks kodus mugavalt istudes lauale, lükates küünarnukid pehme voodipesu või küünarnuki kallale, võite istuda kõhuga.

Olles mugavas asendis, sule oma silmad oma käega vaikselt. Selle harjutuse järgmine etapp on vaimne lõõgastus. Teie eesmärk on saavutada täiesti must pind enne silma. Selleks ei ole erilisi jõupingutusi vaja. Vastupidi, maksimaalne lõõgastus aitab kõrvaldada insultide, ringide, laigude kaleidoskoopilised nähtused, mis kajastavad aju visuaalsete keskuste ergastust.

Silmade silmist 3-5 sekundit ja lihtne kiire vilkumine parandab vereringet.

Asetage mõne käe nimetissõrm nina ette. Pöörake oma pead õrnalt küljelt küljele, kui vaatate sõrme läbi, mitte sellel. Näib, et sõrm liigub. Väga kiiresti võib liikumise tunde saavutada silmade sulgemisel ja pöörde tegemisel nii, et ninaotsak puudutab sõrme iga kord, kui see möödub. Kui pärast silmade avamist jäävad nad sõrmega kinni, tekivad pearinglus ja te ei suuda liikumist tunda.

Suur osa stressist meie närvisüsteemis jääb kaela tagaküljele kolju põhjas. Me kõik oleme lugenud, kirjutanud, kirjutame kirjutusmasinalindile, sõidame auto nii palju, et teatud etapil hakkab kael tagasi tõmbama ja õlgama. Me tunneme praegu, et "ehk oleme väsinud." Samasuguse mõju tõttu on silmahäired sallivus. Selle haigusseisundi leevendamiseks sulgege oma silmad ja pillutatud pliiatsi nina abil kirjutage neile õhku midagi.

Mida täpselt kirjutada? Tuletage meelde tähestikku ja kirjutage linnade nimed, alustades tähestiku tähedest (nii palju kirju kui mäletate). Näiteks A-Anapale, B-Brestile, K-Kiievile ja nii edasi. Järgmine kord, et vältida igavust, pane ennast teise ülesandeks. Kirjutage riikide nimed, värvid, kalliskivid, elukutsed, tooted ja nii edasi - iga õppetund on erinev. See lõbustab teid ja kaotate peavalu aluses väsimustunde, mis viib silmade pingetesse.

Väga hea tooniline toime vereringele, optilisele närvidele ja närvilõppudele võib olla väga lihtne manipuleerida - see on silmadega suletud silmade sõrmedega, vibratsioon, pressimine, peopesa massaaž ja kerge sõtkumine. Kõige tavalisem on see, kui mõlemad silmad masseeritakse üheaegselt kahe sõrmega - indeks ja keskosa. Silma alumises servas - liikumine nina suunas, silma ülemises servas - kulmude vahele. Selliseid liikumisi korratakse 8-15 korda.

Mõlema käe pöialt teise phalangete tagakülg peaks nägudele väikese surve all silma kulma kukkuma: silmad tuleb sulgeda. Tehke 20-30 liigutust.

Kolm sõrme suruvad kolm korda alla kulmude all, orbiidi ülemises servas, püüdes hoida küünte nahalt puudutamata ja suunata liikumist ülespoole. Tehke sama ka orbiidi alumisel serval, suunates allapoole liikumist.

Praktika jälgib pliiatsi liikumist, kui see liigub väljaulatuva käe kaugusest nina otsani kuni kahekordseks muutumiseni. 10 korda liigutatakse see liikumine nina keskmesse ja 10 korda enne iga silma. Mida lähemal läheneb, seda tõhusam on harjutus.

Silmakõrguse akna klaasil asetage silmade vahele 30-35 cm läbimõõduga ümmargune silt, mille läbimõõt on 3-5 mm. Kaugemal kaugusel selle märgi läbiva vaateava leiab kõik kauged objektid (puidust laagri, laternposti jms) ja vaadake kõigepealt märk, siis selle objekti peale.

Tõhusalt ronib silma nägemise nõrgenenud lihaseid. Kolm minutit luges teksti, pannes raamatu mugavasse ja tuttavale kaugusele, siis jätka lugemist kolme minutiga, lükates raamatut edasi, hoolikalt vaadates "kauged ja fuzzy" tähed. Loe nii iga päev, selle treeningu kestus - 15 minutit kuni pool tundi.

Vaadates neid nägemust parandavaid elementaarseid viise, võite unustada ebameeldivaid sümptomeid ja haigusi, mis võivad häirida teie ümbritseva maailma tavalist visuaalset tajumist. Ja selleks, et mitte otsida kindlat visiooni taastamismeetodit, on vaja selle halvenemist õigeaegselt vältida.

Ole ettevaatlik ennast, siis tervis ei jäta teid seni!

1. Astakhov Yu.S. Agnelopulo G.V. Denališvili OA "Silmahaigused". SPb., 2001

2. Suur Nõukogude entsüklopeedia. v.6, "Nõukogude entsüklopeedia", M. 1971.

3. Fedyukovich N.I., "Anatoomia ja inimese füsioloogia", 2003